健康问题

    《2018年无锡市国民体质监测报告》出炉。报告显示无锡市民的总体健康情况良好，合格率达到了95.64%，居全省前列。

    新闻报道上说：2018年全市共设立了43个监测点，收到有效样本2887份。

没有参与这样的检测，不熟悉相关的程序，但有一点是可以肯定的，如果我参与的话，相关指标会受影响吧。

    这次宅在家，每天都提醒自己要因地制宜多动动，但往往就忘了这个茬。万幸的事，但目前为止，我还没有突破给自己定的指标。小马有些不给力，吃得多，运动少，体重一个劲地往上涨。急得他妈有事没事拿他体重说事，或许等到开学后，这一切就不成问题了。

    新闻报道中还提醒大家：注重跑步、健身走等可以锻炼心肺功能的健身方式之余，也要增强身体素质，包括单双杠、哑铃、器械在内的上肢力量训练。

    其实，要健康，我们不仅仅要关注体质，还要重视心理问题。

    狼的抑郁容易发现，人的抑郁不那么容易发现。

    有的人遇到事情总喜欢默默扛，不愿找人倾诉，不会求助，负能量堆积越来越多，往往就会产生心理疾病。

    疫情开始后，中科院心理所的社会调查发现，79.1%的民众表示非常关注新冠肺炎疫情，由于疫情的蔓延，大部分人感受到强烈的担忧和恐惧。

    下面摘录一段专业的文字：

    长期呆在家中的学生逐渐会表现为内心紧张、烦躁不安，出现回避、厌烦、躁动等心理及生理本能反应，个人精神状态呈现高度警觉状态等等。

心理防护小贴士

        1、接纳焦虑，保持适度水平。焦虑是我们面对突如其来的困境时所产生的一种心理状态。适度焦虑有助于维护我们的健康水平，能够冷静地面对疫情。

        2、改变认知，跳出固有思维。当人陷入固有思维时，容易从单一的角度去思考问题，而且倾向于聚焦到负面结果上。学会从积极角度思考问题并立即行动起来，就会从焦虑、担心的泥潭中走出来。

        3、放松训练，缓解焦虑情绪。如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用正念或冥想的方法放松自己。

    个人感觉，这些办法有用又没用。遇到自己无法解决的问题，还得找专业人士。