每个星期都会有各种各样的会议，这次是听一个讲座——《情绪与压力管理》。主讲人是爱众博仁心理咨询中心专职讲师黄馨奕老师。

讲座分为三个主题，分别是基础科普、情绪与压力管理和理解与沟通。黄馨奕老师用短短一个半小时的时间，妙语连珠，用了一些简单的小游戏，在调动大家积极性的同时，也使老师们在轻松愉快的气氛中收获了许多常识。

我听着讲座，不时将自己感兴趣的PPT内容拍下来。

从图上看，幸福感和爱这两种内在能量流动范围最广。


这20道问题，据说答案为“是”的超过5个吧，那你就要引起注意了。

        缓解压力的方法有多种，前面几种就是比较常见的。最后一种应该是外界介入了，要求得专业人士的帮助。

        我从某个专业人士那里还学到一个呼吸训练法。吸气4″，然后屏气7″，最后呼气8″，完成一个程序。这样操作能将呼吸控制在每分钟4-5次。有助于安然入睡，保证不胡思乱想。那人很形象地说，这个过程就像抽烟一样，吸一口，含在嘴里享受一下，然后吐出去。不过这个方法我从没用过，因为我躺下没几分钟就会睡着了。