某日，暮色降临。我沿着运河西路往前走，这段路紧靠运河，来往的车辆少，有很多人选择在这里锻炼。

    我往前走，身后传来越来越接近的脚步声。我往旁边让了几步，一个身影从旁边闪过，同时传来一个声音：“跑起来，跟上来。”

    抬头看去，一个不算高大的背影，他正轻松地跑着。

    我脸一红：“跑不动啊，先走走。”

   “不用怕……”他一边说一边跑，越来越远。

    第二日傍晚，再次外出徒步。出发没多久，后面有一个夜跑的人追上了我。他与我并行，放慢了速度：“跑跑吧，可以的。”

    声音很熟悉，应该就是昨天的那位。接着他以自身为例讲起来：“我刚开始只能跑500米，跑完后一身大汗，但我坚持，三个月后就慢慢适应了……”

    我告诉他：“先走走，等适应了再跑。”

    那人继续往前跑了，他的鼓励留了下来。

    又某日傍晚，我气喘吁吁地在运河西路上跑着。迎面来了两个骑自行车的人，从年龄和外形来看，是一对母女。母亲骑着共享单车在前，女儿骑着自己的儿童自行车在后。

    当我与那个小女孩交错而过时，听到了一个清脆的童声：“加油！”

    没有看清小女孩的容貌，她的一声“加油”我永远记住了。

    上面这些在锻炼过程中遇到的事情，都讲给小马听了。之所以这样做，只是想将自己受到的鼓励能传递给小马，激励他能将锻炼继续下去。暑假里给小马安排了相应的锻炼内容，其中有绕小区跑步，要求在一定的时间里跑完。小马尝试了几次，很是艰难。

    希望小马不用怕，坚持下去，将跑步锻炼进行到底。