最近看了一本书，其实断断续续看了接近一年，这里先检讨一下自己。

这本书主要是围绕人为了控制自己对外界诱惑的屈服而运用的一个东西，作者称之为：willpower，作者通过一系列实验得出这么一个主要结论：“人们存在一种叫做意志力的东西，且一个人的意志力是有限的，人们从同一账户支取意志力执行不同的任务。”

我的理解就是每个人的意志力账户是一定的，且总额都差不多，从这里支取意志力去抵抗你面临的不同的诱惑，当你的余额余额充足时，你可以轻易抵挡诱惑。当余额不足，而你又没有及时休息补充意志力，那么你就会面临崩溃，做出不符合你价值标准和内心初衷的事情。

是不是有点拗口？我看的时候也被其试验搞得晕晕乎乎，理论联系一下实际就是。比如逛街购物：看着玲琅满目的商品和营业员花言巧语的怂恿，以及自己那并不宽裕的荷包，于是你开始纠结，要不要买？买这家的还是买哪家的？买这件还是买哪件？在这个过程中你的意志力被一点点耗尽，这个时候很容易做出冲动购物的决定，然后第二天发现原来这个不是我想要的……好在现在可以无条件退货，这个问题也不是很大，但是但是，因为你的意志力已经耗尽，那么这个时候其他事情就容易发飙，比如会跟bf因为购物后吃饭吃那家发生争吵。那么应该怎么办？作者建议当你发现这个问题时，你可以休息一下，吃点东西，再做决定，或者睡一觉第二天再做决定。或者你就直奔主题只看自己要买的那个东西且只看不超出预算的。

不知道我说的到不到位，其实还有一个例子，就是减肥，特别是节食减肥，你每天抵抗美食的诱惑，你的意志力被耗尽，一旦你破戒，就会出现报复性进食，而你的身体在饿了许久之后会出现报复性储存脂肪，所以节食减肥就会反复反弹。于是就出现了这么一个悖论：1、为了不吃，节食者需要有意志力，2、为了有意志力，节食者需要吃。（我们俗称我得多吃点，不然哪有力气减肥啊）。所以减肥的人可以重新考虑方式方法了。

那么既然如此为什么有人意志力很强呢？其实不是他们的意志力账户比你高很多，而是他们面对诱惑的消耗比较少。怎么才能消耗更少呢？我理解的答案那就是靠习惯。可是怎么培养习惯这个东西？靠合理计划和有效的奖励。比如戒烟，你现在每天抽一包，如果把目标设置成明天开始完全不抽，最后的结果肯定是耐不住又吸了且更猛了。你的计划应该是第一个月每天抽18根，并记录每天抽的量，达到了就给自己一个其他方面的奖励，第二个月每天抽15根，达到了给自己一个更大的奖励……依此类推，这样你完成这个计划的动力就会变成为了奖励，而不是为了戒掉而戒掉，而记录有助于你监控进展时刻警醒自己，慢慢的不抽也就成了习惯了。同样的道理一样可以用在其他控制方面。

总的来说，这本书是在讲述关于自我控制这件事儿，而这个理论基本上可以解释和运用到生活和工作中的各种事情。如果有兴趣可交流，也许我能现学现卖。