书上讲

臀部是全身许多重要经络的必经之路。

胆经,膀胱经,阳跷脉，督脉，冲脉都要流经这里，进入身体上部或下部。经络在这里如果流转运动不灵活,身体肯定会出问题.

听朋友说

自我检查，臀部经络通不通，最好的办法是，打坐。

打坐，半小时内，如果没有脚麻腿麻或臀部麻的现象，说明经络通畅。如果有麻的现象，那就是不通了！

朋友说：你可以用一些方法去疏通，比如拉筋，站桩，或打坐等等。

但是，如果几个月内，用上这些方法都不通，打坐时还是会麻的话，那问题就要严重点了。可能，身体会有一些状态出现，比如腰背不适，肝区不适等等。这或者正是胆经不通、膀胱经受阻引起的变化了。

本人也有这种状况

打坐时，臀部总是不通。上面说的法子都用了，还是有些不够通畅。

这几天，无意中得到了一个法子。

这是爬楼梯爬出来的。

早上电梯人太多。

改爬楼梯。

爬到五层时，腿有点软了。

于是调好呼吸，放慢步子，加大点胯部上抬下拉的幅度，重心下沉，一步，一步，左脚一步，右脚一步、、、

这时，臀部好象有点不一样的感觉出现。一种股骨头上的肌肉与盆骨上的肌肉拉动的感觉，刚开始很紧，慢慢慢慢的有了放松。打坐时有涨麻感的那些点位，好象渡过去了。这是一种舒服的感觉。顺着这种感觉，一步一步爬到11楼，到了公司，浑身虽然有些累，但腰背、臀部和两腿好象很舒服。

中午，买饭回来时，电梯很空。但我还想体味早上得到的感觉，于是又爬了一趟楼梯。

这一次，我用上午的方式爬，一步一步的体味其中的妙处，感觉真的不错。

我计划用这种方法，爬一二周的楼梯，再配上晚上打坐，看看对打通臀部经络是否有所帮助。