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双盘（跏趺座）静坐，修行之共法。无论佛、道、中医，还是瑜伽，都有双盘静坐，其超越一切宗教。

气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生；佛教认为可以使气入中脉，迅速入定。

我是一名口腔科医师，十几年来的临床工作使得我肩膀、腰肌都有些小毛病。自从休息在家后，身心懒散，身懒了、心散了。觉得生活没有了色彩！一直在找一个既能锻炼身体，又可以修心的方法。机缘巧合，不久前听老公说了“伽南”这个名字，看到了她的博客，看到了她双盘时安详愉悦的表情。我想，也许这就是我想要的生活，也许我找到了这个身心双修的好方法了！

记忆中我小的时候无意中把腿如此盘过的，只是那时并不知道这个姿势就是“双盘”。冥冥之中，在二十多年后的今天，使我有缘又与“双盘”结缘！

接下来的几天里，自己在家练习，我的腿是很轻松盘上的，可是不到几分钟腿就痛的难受，感觉好像要断掉了，只有放下······，后来的练习中一直是在十几分钟范围内徘徊，而且身体一直在不停的晃动，最多的一次也只是强勉坚持了三十分钟。我想，我可能是不能再继续练习下去了~~~，就在我沮丧放弃时，听说了伽南老师准备举办一次《双盘一日专修公益活动》，而且是伽南老师的恩师静岩老师亲自指导。我抱着不大的希望，心中没有强烈的想去的愿望，因为在此之前一直学习佛法与瑜伽，并没有太在意这个仅仅是“双盘”的姿势。专修的时间是2010年1月2号，刚好老公和女儿都放假了，老公是本来就要去的，而我也就随缘带着女儿和老公一同前往。

活动是在伟志集团里的念佛堂里举办的，一进大门，牌子上写着“维摩禅学会一日双盘专修活动请上二楼”，楼梯底下的架子上放了一堆新袜子，想的真周到啊！我和老公换了袜子，鞋。进到房子，同修们都在互相热身，我们也加入其中，一位不知名的义工姐姐认真的给我做热身，很快伽南老师和静岩老师来了。这是我第一次看到“真”的伽南老师，呵呵~，清澈明亮的双眸，率真灿烂的微笑，一刹那我的心就被打开。其实她也就是一位年轻、美丽的姑娘，但是不知为什么一直被层层裹起的心却愿意在她面前打开，一种很奇妙、很舒服的感觉，来时的紧张全都放下了。

很快我们准备开始了，伽南老师说她今天是七日断食的第六天，可能帮不了我们做，所以静岩老师来帮大家。大家对面而坐，伽南老师也在台上坐下。我很轻松的盘起来，左腿在上、右腿在下。来之前我给自己的任务就是突破一小时，对我来说这已经是日行千里的好成绩了！也不知坐了多久，感觉是比在家里时间长些的。左腿开始痛、麻木，接下来膝盖，胯部，腰部都来凑热闹，一时间，头脑晕了，身体就像一堆调皮的小孩子。此刻，头脑这个首领已经自顾不暇，管不了他们了!心里说不管他们了，放下吧！老公对我说坚持，我坚持了一会儿，又不行了，难受，我要放下来！这时，义工姐姐也来帮我补气，面对面的给我鼓励，我也口中默念阿弥陀佛，很快，热闹的场面暂时平静了下来。但身体在几秒钟的自在后，全身又开始更加剧烈的痛疼、麻木，特别是鼻根部位，我的眼泪刷的涌出来，开始哭泣。我想，我不能再再坐了。我一直担心时间长了会把腿盘坏了。此时静岩老师来摸了我的脚心、手心，说，这么热的，你的身体没问题，可以继续坐！身体好像听了老师的话，不适的感觉慢慢缓解。也不知过了多久，漫长的像是过了一个世纪。只听到伽南老师说我已经坚持了两个小时，啊，两个小时，真是没想到！心里有了信心，对自己说试试坚持到两个半小时吧。此时的大脑已完全被身体控制：头是晕的、心是乱的、身是痛的。此身非此身，此心非此心，“我”亦非我，一塌糊涂······，右脚腕痛的厉害，坐在远处的伽南老师似乎对我身体的每个阶段都了如指掌，告诉我缓解不适的方法。但这时，我真的好难受，想放弃下来，此刻觉得生不如死。汗，从全身每一个毛孔往外散，整整一个冬天都没有出这么多的汗，体内五脏六腑、四肢、手心脚心发热，心温暖了、柔软了。荷花姐姐抱住我，给我擦汗、给我打气、陪我打坐，说，你就想把你身上所有的痛都转移到我的身上。大米姐，大心姐、大枣姐……，她们都给我精神的鼓励。最后的一个小时眼泪不停的在流，像波涛汹涌的河流，没有停止的意思。内心积蓄已久的浊气，怨气，被这条泪之河统统涮洗，一干二净！身心清净！天地广阔！自在逍遥！同时，感动、感恩之情从心中升起。两个半小时，伽南老师带领大家为我鼓掌加油。最后半个小时，我是双盘着，靠在荷花姐的背上，荷花姐陪着我唱阿弥陀佛。最后十分钟，身体舒服了、自在了，我睡倒在地上的，就这样坚持过来了。

双盘过程，现在书写出来，觉得很简单，其实其中的痛与苦，心与身的挣扎，只是经历过的人才能了知。真是如人饮水，冷暖自知。说实话，在双盘最痛苦中，我死的心都有了。但我坚持过来了，挺过来了，就看到了一片新天地，感受到了一种新境界。平时，害怕双盘时间长了，会把身体盘坏，其实那都是心在为逃避痛而找的理由。通过双盘，我明白了，我们的身体的潜能是无限的，只是看我们的心愿不愿意去开发。

我终于突破了三小时双盘！这是我不敢想的，真是不可思议！没有静岩老师、伽南老师的指导，我不可能突破；没有义工姐姐们的帮助、鼓励，我不可能突破；没有周围同修的支持、加油，我不可能突破。共修的力量十分巨大，没有这次共修，我可能很长时间、甚至一生也不会成功双盘三个小时。感谢静岩老师、伽南老师，有了他们的指导，我才会对自己的身体有个正确的认识；感谢义工姐妹们，有了她们的帮助，我的心才会变的更有力量，才不会向身体妥协；感谢同修的善知识们，有了他们共修的力量，才使我在这种氛围中获得新生；感谢我的老公，有了他的引导，才使我三生有幸、有缘与大家相遇；感谢我自己，有了自己的坚持，才使一切变的皆有可能。

三小时结束时，我对自己有了全新的认识，身体的，心灵的。三小时的过程像是自己在和自己的内心交流、沟通。现代的人们已经忙的忘记了关照自己的内心，身体忙碌的背后是内心的空虚无助、恐慌！我的三小时双盘过程是痛的，痛让我感知到苦的升起，身体的无常。双盘是为了自己训练自己的觉知，觉知身与心的烦恼。看它们生起，又灭掉，来了又去了，一切的无常。期间，静岩老师问大家为什么而双盘，我在来之前的确不知道双盘会给我带来如此大的收益。感恩老师的加持；感恩义工姐妹们的无私帮助；感恩老公带我认识这些善知识。静岩老师给我们讲了双盘的三大殊胜功德：一、健康美丽。二、帮助修禅，瑜伽。三、帮助实现快乐自在人生。

双盘一日专修回家后：第一天，双盘十分钟。慈悲的伽南老师发来短信细心的嘱咐我：这几天，一定不要受寒气，袜子要穿暖，多泡脚。一次坐的多，身体不习惯恢复时会难受，但是不用担心，绝对没事。

第二天，四十五分钟。身体的感觉也是和三小时一样的惊心动魄，痛疼，麻木。但是放下后双脚发热，一晚上睡觉都不冷，呵呵。冬天双盘还可以保暖！也是蛮不错的哦！

第三天，八十分钟。很轻松，身体的痛和麻木的时间缩短，平静舒适自在的感觉延长······，原来走路一直麻木的左腿现在也慢慢的好些了！

第四天，我轻松的过了一小时……

 通过三小时双盘的经历，一者使我学会了用心和身体交流，关照自己的身体，关照自己的内心，认真的活在当下！安心自在！二者如果能双盘三小时不动，一心不乱的念佛，岂不是会得到佛陀接引的殊胜吗。何乐而不为呢！我想，如果我一直坚持双盘，一个新的美丽的人生将会展现在眼前……

愿以此功德

庄严佛净土

上报四重恩

下济三途苦

所有见闻者

悉发菩提心

尽此一报身

同生极乐国