近期的健身

自从2022年2月25日开始健身到现在已经有三年了，三年来，在应用器械方面经历了用哑铃、室内单杠、弹力带等，以及徒手等方法。当然，主要是用哑铃为主。

6月下旬以来，对原有的训练模式进行了一些改变，去年的哑铃三天一轮换，变为加入胸肌和腹肌练习项目，五项一周转。胸肌主要是弹力带五项：胸前推、背带向下压、腰带前向上推、背带前握推、胸前交叉前推。每个动作用黑带三组，每组27次，紫带一组，由前十几天每组18次，近期增加到27次。腹肌则为，健身垫上四个动作：仰卧摸膝、双肘触膝、V字卷腹、高抬腿或俄罗斯卷体，每项三组，每组27个。胸肌和腹肌练习项目外加俯卧撑每天三组，每组18个。

之所以作如此改变，主要是加强胸腹肌保增。