跑步这些年一些事（十四）

2024年跑步健身运动小结

2024元月1-12月31日全年共跑了277天，出勤率75.7%，比去年多118天。全年跑了254.6小时，日均55.35小时/天，1852.4公里，平均6.71km/天。10月2日之前，没有关注自己跑步时的心率问题，之前的十年多时间跑时多在153次左右，后来自觉控制心率，10-12月三个月基本上在135次以下。除少数不在家外，全年多在金谷市场内小公园等地方跑，12月30日这岁末二天开始到市财政家属区跑道跑。

因病或故意停止间断不跑，加上大年初一共13天，因事外出38天，雨雪天太冷等原因停跑38天，计89天。

全年健身329天，出勤率89.9%。外去时徒手健身和弹力带健身38天。体重一直相对稳定在64公斤以上65公斤以下。总体来说，今年保健养生方面卓有成效，各肌群均有增肌，健身技术和效果明显提高。