良好的生活习惯

我们常说要养成健康生活习惯。但是，究竟哪些是良好的习惯呢？散见诸各类媒体到处都有，且各说各有理。本人作了些统计和分析，认为常见的有以下几方面： 

     少食多餐：控制主食，适当多吃肉食，每餐不求多，五十岁后可以考虑采取轻断食的方式。 

   饭后稍卧：每当进食后，人体血液流向消化系统以帮助消化。这时，胃肠、肝脏血液趋盛，脑部血液趋缓。饭后稍卧，有益消化，且缓解脑部缺血带来的不适。 

   挺胸抬头：当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%--50%，提高了氧气的摄入量。同时，挺胸抬头可减小腰背肌肉的拉伸，减少腰背疼痛。 

   雨中漫步：越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，可营养神经，调整血压。 

   适当日晒：阳光是一种天然的兴奋剂，最好的提神方法是在晨曦中做30分钟散步或慢跑。阳光可使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 

   冥思静想：美国研究人员认为，每天静坐两次，能延长寿命，改善健康状况。 

    引吭高歌：唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的活动，可以加强胸廓肌肉的力量。 

   家庭和睦：让幽默始终充满家庭，这是比任何补药都有利于健康的良方。 

   与人为善：做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强壮你的免疫系统。