分块练习 补齐短板

今天早上，健身前用手机在镜子里试图看看自己的背部情形，发现肩三角肌的后束明显不足。回顾近期分肌块训练以来，每次的三角肌练习前中后三束都是一样的练。各练三组，每组哑铃36下，绳带也同样全面训练的，各3X20次。为什么这后束几乎与没练过一般？

请教网上老师才知道，原来这块肌肉是最难起效的。于是，从今天起给它开开小灶。今早，除去常规动作外，全练它：哑铃后飞鸟，斜握侧平举，垂直提拉各3x12次；弹力带站立屈臂后缩，前交叉提拉，正握前平举各3X20下。

未知如此这般可能见效？看来老年人健身，想增肌真正是难。