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     昨天跟朋友聊天，朋友家宝宝今年五岁，和妞差不多大的一个男孩子，每天都要很晚才能睡觉，搞的全家人都没有精神。其实家里有只夜猫子，应该是很多父母都非常头疼的事情。而且宝宝晚上不睡觉不仅严重影响了宝宝自身的生长发育，对于父母也是一种煎熬，所以培养宝宝规律睡眠非常重要，但是想要让宝宝养成规律睡眠的习惯却不是一件容易的事，尤其宝宝现在已经养成了晚睡的习惯，让他突然之间早睡，可谓任重而道远哈。而且我觉得，培养宝宝规律睡眠不用去刻板强制地执行，要用引导的方法，让宝宝慢慢的习惯早睡。

     一、良好的睡眠环境。妞从小的时候睡眠就很好，刚出生的时候，一到天黑，家里就尽量保持安静的气氛，妞睡觉前卧室里也只开着一盏小台灯，光线很柔和那种，既不用担心宝宝怕黑，又不会因为光线太刺眼影响到宝宝入眠。等宝宝入睡后，台灯也会马上关掉，我也会一直陪在妞的旁边。宝宝很小的时候，不仅白天需要妈妈，晚上也更需要妈妈的陪伴，妈妈的呼吸，妈妈的体贴孩子都可以感受得到，有妈妈在身边陪着睡的宝宝，睡觉一定很安稳。等妞慢慢大一些的时候，可以和我交流了，会陪着她聊天，讲故事，漫无目的的说话，或者唱一些摇篮曲给她听，很快她就会睡着了。所以想要宝宝早点睡觉，给宝宝营造很好的睡眠环境很重要。另外睡觉之前不要让宝宝做剧烈运动，少喝水哦。

    二、白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。在白天宝宝醒的时候多用玩具吸引他的注意力，刺激他的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉，但是也不要强制宝宝，不要刻意去弄醒他，以免宝宝太疲倦而晚上无法入睡。控制要掌握度，爸爸妈妈要找到自己宝宝的睡眠控制方法，这个方法适合小宝宝哦。

    三、还有奖励法，如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时候。可以变换花样设大奖和小奖，按宝宝习惯养成的程度来发给他。给他设定一个睡觉时间，如果宝宝准时睡了就发大奖，稍有偏差发小奖，不睡就什么也没有，这个办法不宜多用哈。因为宝宝过分在乎奖励的话，会对以后的成长有影响。

    四、还有一种是后果警示法。这个办法用于能懂一点事的宝宝，让宝宝对睡眠不好的后果有恐惧心理。对宝宝说：“如果现在不睡，就会……”可以给他直观一点的警示。比如给他一张歪瓜劣枣的人的图，指着说：“你不睡，你就会长成这样”……相信宝宝心里是希望自己长得完美的，一但他对睡不好的后果有了恐惧，他自己会好好睡的。

     这个世界上最无章可循的家伙就是出生不久“宝宝”，他们的“生物钟”从来不是以天计算而是以他们的感觉为准，所以作为新手妈妈夜猫子宝宝不妨用上面的方法试试哦。