清明3天假，下场3场球，出发之前重温一下理论。

前日听了鸿华美国教练craig的课，颇受启发。看着钟摆有节奏地摆动，仿佛见到了正确的挥杆运动。联想到小孩荡秋千的运动，似乎从中发现了挥杆秘密的端倪。

把挥杆比作跳舞，杆是女伴，三步舞。跳舞是靠胯的力量带动身体前后、左右运动。第一步是上杆，第二步是下杆，第三步收杆。跳舞时，始终以胯的力量带动下身两腿和上身手臂运动，腿和胳膊、手不加力，只起到跟随领示方向的作用。

把以上跳舞原理用到挥杆，就是用胯的力量上杆，转体平顺自然一定要到位，肩臂手顺势而动，绝不发力；下杆也是靠胯的力量，肩臂手顺势下行，轨迹是怎么上就怎么下，绝不使半点力；收杆顺势而为，不发力。

上杆以胯带动，手的动作就不会大。试想你和女伴三步时，第一步（上杆）不能靠手往前拽送，否则美人还不一个后合；第二步（下杆）同样不能用手回拽，否则定是一个前仰；第三步（收杆）更是顺势而至，否则手一发力美人还不一个大趔趄。

你看小孩在荡秋千，平滑流畅，你试图给一把力，结果不顺反颠，差点把小孩掀翻。给秋千加力的奥妙就是要在不动点加力（相当于用胯），不能在中途加力（相当于用手）。

明白了以上道理，并勤学苦练、学以致用，你的挥杆就是那big ben 的大钟，塔身巍然不动，钟摆永远不停；你将是那舞场上的王子，美人在你的怀中，不停，不停。。。