2025蛇年元旦要到啦～承康小儿推拿祝大家元旦快乐！元旦意味着2025的开始，又适逢元旦假期，养生保健更需要做好。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，在养生方面应该如何做呢？在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。养生需要注意以下几点：

1、衣：十层单不如一层棉

    元旦通常正处于“二九”区间，天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。其实，衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。

2、食：养肾为先

冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。但是处于生病期的孩子要适当的食用不可过多的食用热量太高的。

3、住：早卧晚起勤开窗

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。早卧：一般晚上9时为宜；晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。

4、冬季勤开窗有利于身体健康

冬季是流感、呼吸道感染的高发季节，很多朋友们的家里容易出现“一病病全家”，所以家中没人的时候要适当的多通风透气。另外冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。

   除了我们的日常吃穿住以外，我们也可以通过一些中医的小知识去保健。

1、出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护“点”脚：冬季健脚即健身。首先我们每天坚持步行半小时以上，活动双脚。每天我们可以通过用跑脚药来刺激脚心上的穴位，脚心上的穴位可以带动全身的血液循环，来达到增加我们的抵抗力。我们可以在泡脚的同时，刺激按摩脚心穴位，效果会更好。

3、调“点”神：冬天寒冷，易使人的情绪和身体机能低落。我们可以在节气的前后通过保健推拿来缓解身体的倦怠和太阳精神。保健推拿可以帮助我们调动自己的气来让自己的抵抗力变的更强，另外我们也可以根据自己的健康状况选择一些强度不高的体育运动（慢跑、跳舞、打球）。

祝所有的大朋友们、小朋友们都有一个健康的身体！