这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。人们自然会想起那句流传已久的“春捂秋冻，不生杂病”养生格言。 

所谓“秋冻”，是指立秋之后，虽然天气转凉，但不要急于增添过多的衣服，而要有意识地让身体适当冻一冻，以逐渐适应天气的变化，增强神经系统的调节作用，提高皮肤的耐寒、抗寒功能， 以进一步适应即将到来的冬季严寒，同时可促进人体的抵抗能力，减少疾病的发生。 

那么白露节气除了要注意“秋冻”之外还要注意什么呢？我们一起来探索吧！ 

1.注意适时添加衣被 

中医主张“白露勿露身”，但添衣不能太多太快，遵循“春捂秋冻”的原则，适当地接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。家长们要随时注意气温的变化为孩子加减衣物，早晚要让孩子多穿一点，但白天活动量大的时候要把衣服减下来，不要捂得太多，以免孩子出汗多受凉而引发感冒。特别注意不要受凉，否则容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。 

2.饮食要养肺润燥 

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多。此时的饮食应当以养肺健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，即营养丰富、容易消化的平补食品。白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。简单实用的药膳、食疗应该更为实用一些，适当地多食一些富含维生素的食品，或吃些百合、杏仁、山药之类的食物更有助健康。 

3.不要吃太饱，注意增强孩子脾胃抗病能力 

小儿“脾胃娇嫩”，补益脾胃不仅能够短期预防秋季腹泻的发生，长期来看，“脾胃为后天之本”，好的脾胃功能能够促进胃肠道对营养物质的吸收，加快儿童成长，避免胃肠道疾病发生。 

  很多家长觉得秋天就要给孩子“贴秋膘”，填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物，甚至刻意强调海鲜、肉类等营养品的进补，这种养生理念并非适合每个人，特别是对于那些有过敏体质的孩子，这样做等于不停地把各种致敏性因素强加于孩子，对健康危害极大。

4.多泡脚 常搓耳 推鼻梁

泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议家长给孩子常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。

搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次～30次。 

落叶之秋，清风徐来，在这收获的季节，让我们一起收获健康！