【复食期间】

换食3天， 复食1天

换食7天， 复食3天

换食14天， 复食7天

换食21天， 复食10天

原则上，辟谷换食多少天，复食就多少天是最好的，最底线时间，复食期不能低于调理期的一半时间，比如断食7天，复食期至少3天。复食期禁忌米、面、油，切忌。因为精米白面都是高糖食物。注意复食不当，会直接影响到换食的效果！甚至起反作用！

第一天

早餐:159+水煮烂的蔬果青菜

中餐:南瓜小米粥+水煮烂的蔬果青菜

晚餐:南瓜小米粥+水煮烂的蔬果青菜

第三天

早餐:159+水煮烂的蔬果青菜

中餐:南瓜小米粥+水煮烂的蔬果青菜

晚餐:南瓜小米粥+水煮烂的蔬果青菜

【其他提醒】

可以把当季的各种蔬菜，豆制品、菇菌类（如芹菜、胡萝卜、豆皮、蘑菇、西兰花等等）用水煮烂着吃。

复食期完也不要突然大油大荤，多吃蔬菜杂粮，循序渐进，让身体逐渐适应。

想象一下，经过长时间调理净化的身体，已经干净如同幼儿。幼儿的饮食通常以软烂、糊状、易消化为主，现在的你，就如同一个幼儿，饮食上，也应该遵循容易消化，不给身体增添负担为主。

复食后很容易吃多，所以切记少吃多餐，细细咀嚼，时间越久越好，不然会胃胀气。

【复食食谱参考】

注意：不放任何调味品、包括油盐。

A:小米粥、水煮土豆、西兰花、西红柿

B:小米粥、可加青菜、香菇、丝瓜

C:小米粥、红薯、胡萝卜、山药、蒸木瓜

D:粉丝、水煮生菜、黄豆芽、蒸苹果

E:清蒸茄子、青椒、西葫芦、蒸弥猴桃

F:芋头、水煮刀豆、白菜、蒸香蕉

G:水煮土豆、蒸南瓜、水煮油麦菜。