加载中…[转载]它是蔬菜界“化痰冠军”，每天吃点排湿祛痰，呼吸道超清爽[转]
(2025-04-29 20:39:30)
原文地址： 作者：季也亲
![它是蔬菜界“化痰冠军”，每天吃点排湿祛痰，呼吸道超清爽[转]](//simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif "它是蔬菜界“化痰冠军”，每天吃点排湿祛痰，呼吸道超清爽[转]")
中医定位：《本草纲目》称其
“利五脏、轻身益气，消痰止咳”，专克 “黏腻痰湿”（对应现代慢性咽炎、高血脂、代谢综合征）。 科学证据： 异硫氰酸酯：抑制呼吸道炎症因子（如
TNF-α），减少黏性分泌物 关键区分：
热痰适用（黄稠痰、喉咙痛）：生嚼白萝卜 / 凉拌，寒性清热 寒痰调理（白稀痰、畏冷）：白萝卜 +
生姜煮汤，中和寒性
配角蔬菜
肿、脂肪肝） 萝卜荸荠汁（生榨，加
1滴柠檬 硫化物抑制黏蛋白分泌（痰 萝卜洋葱炒牛肉（白肉蛋白 +
膳食纤维，增强化痰动力） 皂苷类物质促进纤毛运动， 独家配方：7
天化痰挑战早餐：萝卜丝鸡蛋汤（白萝卜 100g + 鸡蛋 1
个，盐少许）午餐：冬瓜萝卜蒸排骨（痰湿重者去排骨，换鸡胸肉）晚餐：荸荠萝卜小米粥（小米 50g + 荸荠 5 颗 + 萝卜
50g，健脾化痰双效）注：配合每天 20 分钟快走，排汗助湿邪外排。
“带皮吃”
更有效：萝卜皮含 40% 以上的芥子油，焯水 10 秒去辣即可（《中国蔬菜》检测：带皮萝卜纤维含量比去皮高
28%）
看舌苔：白厚腻苔，边缘有齿痕
观体型：腰腹肥胖（内脏脂肪高），晨起眼睑浮肿 察症状：痰多黏喉（尤其饭后），大便黏马桶，头重如裹
测指标：甘油三酯＞1.7mmol/L，晨起痰量＞5ml（慢性支气管炎标志） 禁忌人群：
气血虚弱者（萝卜行气，需搭配红枣、山药） 慢性胃炎患者（避免空腹生食，改熟软萝卜泥） 甲状腺结节者（每日不超过
200g，硫苷影响碘吸收）
排湿祛痰，呼吸道超清爽
对照组（80 人）：常规化痰药结果： 痰量减少：实验组 58% vs 对照组 62%（无显著差异） 副作用：实验组 0% vs 对照组
15%（胃肠道不适） 长期效果：3 个月后实验组复发率降低 41%（因改善脾胃根本）
喜欢
0
赠金笔