文章：坚持走路锻炼的好处

1、降低血糖。 生活中高血糖的人越来越多。 如果不控制血糖，会对健康造成很大的危害。 而且散步有很好的降糖作用。研究发现，每天坚持步行30分钟，可以有效防止血糖升高，使血糖保持在相对稳定的状态，预防各种并发症的发生。

2、降低血压。 除了高血糖，高血压也是许多人面临的严重问题。 尤其是越来越多的年轻人，由于不良的生活习惯，年纪轻轻就需要吃药控制血压。经常散步可以促进身体的血液循环，还可以减脂减肥，对控制血压也很有帮助。 每天步行半小时，可以预防心脑血管问题的发生。

3、预防骨质疏松icon。 步行通常在户外进行。到户外散步，不仅可以锻炼身体，还可以吸收阳光，帮助身体补充维生素D。走路时还能锻炼身体的关节和肌肉，使身体保持年轻。因此，每天坚持步行，可以帮助我们预防骨质疏松，延缓关节的衰老。

4、延缓大脑衰老。 随着年龄的增长，身体的各项功能都在衰退，大脑也不例外。 当大脑开始老化，记忆力会逐渐下降，各种反应开始变慢，注意力不集中。 许多人还会患上老年痴呆症，严重影响生活质量。而每天散步，有健脑益智、保持大脑认知水平、延缓大脑衰老的作用。

5、促进胃肠蠕动。 现代人每天坐在电脑前的时间越来越多，运动却越来越少。 长期不运动，容易影响胃肠功能，导致胃肠蠕动越来越快，影响食物的消化吸收。如果能坚持每天步行，可以促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，预防胃肠病变。

6、缓解压力。 走路时，身体分泌的物质能使人心情愉快。 散步后，心情十分放松，有助于缓解压力，防止焦虑、抑郁等不良情绪的发生。

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