乳酸杆菌真的能调整肠道吗？

 

乳酸菌真的能调整肠道吗？

 

“乳酸菌”的概念并不复杂，从字面上理

 

解就是“凡是能发酵

 

糖类产生乳酸的细

 

菌就是乳酸菌”

 

常用于酸奶、乳酪、泡菜等发酵产品中。

 

1、乳酸菌

 

乳酸菌主要包括乳酸杆菌族和链球菌族，其中我们在食品、保健品、药品中常见的乳酸菌包括：

 

乳杆菌属：保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌等;

 

链球菌属：乳链球菌、嗜热乳链球菌等;

 

双歧杆菌属：长双歧杆菌、短双歧秆菌、婴儿双歧秆菌、青春双歧杆菌等。

 

2、乳酸菌益肠胃

 

我们常说的乳杆菌，就是饮料之中的乳酸菌，是能够调节机体胃肠道正常菌群、保持微生态平衡的菌类。

 

乳酸杆菌可以阻止病原菌对肠道或阴道的入侵和定植，抑制病原菌，抗感染，维持微生态平衡，预防和抑制肿瘤的发生，增强机体免疫力，促进消化，合成氨基酸和维生素，降低胆固醇，抑制内毒素的生产，延缓衰老和抗辐射等。

 

乳酸菌益肠胃的理念可以说以深入人心，经常听到类似这样的广告词“***含多少亿活性乳酸菌，让你的肠胃更加健康”。但是，大部分人从超市买来喝完后好像肠胃并没有什么明显畅快的感觉。

 

所以，你可能会质疑“乳酸杆菌真的能健胃整肠吗？”

 

3、耐胃酸

 

在体内，益生菌想要保持活性首先必须具备耐胃酸的特质。

 

益生菌进入人体后要通过胃液、胆汁盐等重重考验，才能到达肠道。我之前曾对部分乳杆菌和双歧杆菌菌株做过耐胃酸实验，它们胃酸通过率不足5%，也就是说超过95%的菌都被胃酸杀死了。所以说，即使能在体外保持较高的活性，此类菌到达肠道后也所剩无几。研究发现，益生菌只有达到百万级活菌以上，才能发挥保健作用。

 

基于以上原因，从市面上买来的很多益生菌里的益生菌活性是很难保证的，所以发挥不了作用。这就是为什么很多人感觉不到乳酸杆菌起作用的关键原因。所以，不是乳酸杆菌健胃整肠的作用效果不好，是你没有选对产品。

 

如何选择益生菌

 

1、优选成熟菌株 作用更稳定

 

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益生菌的功效取决于具体菌株

 

一株菌不能概括所有的健康功效

 

太多菌株的混合会影响其稳定性

 

好的益生菌产品通常含有3至5种菌株

 

2、每袋至少100亿CFU 活菌数更高

 

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要有排挤效果，摄食益生菌产品活菌最好是超过其接触环境之菌数10倍

 

故针对一般饮食习惯推测估算，餐前摄食益生菌活菌数总量最好为6x109cfu( 60亿)

 

每袋活菌数高达100亿，有效对抗肠道内有害菌

 

世界卫生组织界定:日常需摄入100亿个活性益生菌以上;若想调理身体，则需要每天摄入300亿个以上!

 

3、超强双耐活力 30分钟直抵肠道

 

Arrangement

 

益生菌必须是能够在存活的状态通过整个肠道，才能对寄主的健康产生有益作用。

 

菌株必须经过层层筛选测试，均具有超强“耐酸耐胆盐”能力，可顺利通过体内胃酸、胆汁酸屏障，30分钟抵达肠道发挥作用。

 

4、加入多种益生元 促进益生菌生长

 

Arrangement

 

益生元是益生菌的“食物”

 

益生元:低聚果糖、低聚半乳糖等

 

不同益生菌对“食物”的需求不同;

 

多种益生元协同复合作用，让所有菌株都能发挥功效。