社交焦虑量表（LSAS）

一、量表简介：

该量表主要是针对目前因社交造成的焦虑，2011年2月15日社交焦虑量表含有6个条目，这6个条目不仅测量主观焦虑，同时也测量言语表达及行为举止上的困难，该量表虽名为社交焦虑的测量，但范围实际已超出焦虑本身社交焦虑障碍进行自评，该量表能比较准确地反映出测验者社交焦虑的特点，程度及一些相关的情况，便于心理咨询专家有针对性地进行解决目的：验证国外广泛使用的Liebowitz社交焦虑量表（中文版）的品质和适用性，建立LSAS的中国常模，为今后应用LSAS做筛查和临床

 社交焦虑量表含有6个条目，这6个条目不仅测量主观焦虑，同时也测量言语表达及行为举止上的困难，该量表虽名为社交焦虑的测量，但范围实际已超出焦虑本身。社交焦虑量表（LSAS）社交焦虑量表（LSAS）姓名_性别_年龄_请仔细阅读（害怕/焦虑1、无2、轻度3重度4、严重回避5、从未（0％）6、量表中描述的场合包括有陌生场合被人注视、令人尴尬的事件、同陌生人谈话，大众前演说及一大群人等。

 注意到未受过大学教育的受检者经常在理解原始量表中的某些条目时有困难，于是修订了量表，使之更加通俗易懂，越来越多的量表应用于评估社交焦虑障碍。Liebowitz社交科门诊求诊的未经治疗的社交LSAS在患者中的医评与自评结果无明显差异，所以临床上可使用患者自评代替医评新表中有关社交焦虑量表中的条目内容并没有改变简介：该量表主要是针对目前因社交造成的焦虑进行自评，该量表能比较准确地反映出测验者社交焦虑的特点，程度及一些相关的情况，便于心理咨询专家有针对性地进行解决但其文字有一些小的修饰简介：该量表主要是针对目前因社交造成的焦虑进行自评，该量表能比较准确地反映出测验者社交焦虑的特点，程度及一些相关的情况，便于心理咨询专家有针对性地进行解决同时评分也改为4级制。量表的得分范围从0到18。修订后的量表与原始的量表间相关系数为086。

二、指导语：

请仔细阅读下面的题目，判断与你的感受和行为符合的程度。根据题意，先在1－4的选项中，选出符合你实际感受的一项，然后在5－8的选项中，选出符合你的实际行为的一项。（害怕/焦虑：1、无    2、轻度    3、重度    4、严重    回避：5、从未（0％）    6、偶尔（1～33％）    7、时常（34～67％）    8、经常（68～100％））

三、试题

 

1. 公众场合打电话

2. 参加小组活动

3. 公众场所吃东西

4. 公共场合与人共饮

5. 与重要人物谈话

6. 在听众前表演、演示或演讲

7. 参加聚会

8. 在有人注视下工作

9. 被人注视下书写

10. 与不太熟悉的人打电话

11. 与不太熟悉的人交谈

12. 与陌生人会面

13. 在公共卫生间小便

14. 进入已有人就座的房间

15. 成为观注的中心

16. 会议上发言

17. 参加测试

18. 对不太熟悉的人表达不同的观点和看法

19. 与不大熟悉的人目光对视

20. 在小组中汇报

21. 试着搭识某人

22. 去商店退货

23. 组织聚会

24. 拒绝推销员的强制推销

 

四、常模：

总分：

低分区	得分≤5.45
中分区	5.45＜得分≤39.17
高分区	得分＞39.17

 

恐惧：

低分区	得分≤3.09
中分区	3.09＜得分≤21.51
高分区	得分＞21.51

 

回避：

低分区	得分≤0.89
中分区	0.89＜得分≤19.13
高分区	得分＞19.13

 

五、评价及指导建议

总分：

低

社交焦虑水平处于在正常范围内。这个结果说明被测试者在过去一段时间里在社交方面可能较少出现或基本上未出现以下焦虑症状：紧张焦虑、无因的惊恐和可能不幸的预感、手足颤抖、躯体疼痛、乏力、无法静坐、心悸、头昏、呼吸困难、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意频繁、多汗、面部潮红、睡眠障碍和恶梦等。总体而言，被测试者在社交过程中心境状态较为放松，焦虑程度较为适度，这点值得恭喜。

指导建议

被测试者过去一段时间中拥有一种较好的心境状态，希望被测试者能继续保持这样的心理状态。同时也提醒被测试者注意以下几点以预防社交焦虑状态的产生：

1.培养广泛的兴趣、积极参加体育运动，保持轻松、愉快的心境。一张一弛的生活节奏可以有效的降低焦虑程度，缓解精神紧张。因此被测试者应发展广泛的爱好，养成运动的习惯。这样即使在外界压力较大的情况下也可以防止焦虑情绪的积累。

2.提高学习和工作效率。现在社会，节奏紧张，外界压力增加是每个人不可回避的问题。如果个人注意养成高效的工作和学习习惯，就可以更有效减少工作、学习带来的压力感，增加应对压力的信心。

3.掌握一些身心放松的方法。每个人都不可避免的要面对一些让人紧张的情境，如考试、面试、当中讲话等。往往当这些情境出现之前的一段时间里感到极度的焦虑不安，无法正常生活或者进行必要的准备。建议每个人都掌握一些常用的放松方法，焦虑一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松等。

中

社交焦虑水平略高于正常范围，有轻度社交焦虑反应。这个结果说明被测试者在过去一段时间里可能存在自身可以觉察到的某些以下社交焦虑症状：持续时间较长的紧张焦虑、无因的惊恐和可能不幸的预感、手足颤抖、躯体疼痛、乏力、无法静坐、心悸、头昏、呼吸困难、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意频繁、多汗、面部潮红、睡眠障碍和恶梦等。被测试者可能对这些症状当中的一种或几种感受比较明显，但是一般不会感到难以忍受。被测试者的这种状态可能与当前的生活、学习、工作压力有关。如果有明显的外因引起的焦虑水平暂时上升则是非常正常的，因为适度范围之内提升的焦虑水平往往能在一定程度上激发和提高人们学习和工作的效率。但是被测试者仍然应当引起警觉，设法从内外因素入手减低自己的社交焦虑水平，不要让这种焦虑水平持续时间过长，一张一弛才能保持长久的效率和身心健康。处于轻微或轻度焦虑水平的人只要稍加注意，可以很容易恢复到正常状态。

指导建议

从测验的结果来看，被测试者的社交焦虑程度已超过正常值，存在轻度的社交焦虑症状。被测试者的这一状况，应引起被测试者对自身情绪状态的关注。焦虑情绪是现今社会一种比较普遍的负面情绪，因此被测试者可能对自身的不良情绪状态缺乏足够的敏感度，实际上，轻微或轻度焦虑也往往不会自然消失，特别是在外界压力情境持续存在的情况下，人的焦虑水平可能会逐渐增加。因此建议被测试者从以下几个方面入手减低自己的焦虑水平，同时提高自己应对社交焦虑状态的能力：

1.主动调节焦虑情绪。要敢于面对焦虑情绪，如果采取消极逃避方式，任焦虑情绪肆意泛滥或持续，容易引发严重的焦虑。焦虑情绪的调节主要可以分两方面。一方面是认知上的调整，另一方面是行为上的训练。认知调整主要是指改变不合理的习惯性思维观念，替代以良好的具有适应性的思维观念。要尽量避免的以下一些焦虑患者常见的不合理观念，如“总是期望自己完美无缺”，“生活非黑即白”。前者由于对自己的期望过高，个体容易产生失望、幻灭，引发失控感、不安和忧虑，从而造成心理压力；后者对世界的看法过于绝对，生活本身不是那么简单的，即非一切都那么美好，也非一切那么糟糕。认知上的调整，是要求个体能正确认识自己和世界，以平常心接受现实，从而避免情绪上的大起大落。行为上的训练主要是指针对焦虑情绪的放松训练。一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松。个体可以选择适合自己的放松方式，同时也可以采用运动健身、瑜伽减压等方法，或者进行自己爱好的活动、多多关注生活中其他一些有价值和意义的方面来缓解自身的紧张情绪，。2.学会一些提高效率之法，如加强时间的管理和睡眠管理。科学的时间管理能使个体建立一定的秩序感，从而避免失控感、不安和忧虑；良好的睡眠习惯能使个体充分保持身体的健康，减轻焦虑带来的躯体不适，长期良好的生活方式本身也是对焦虑症很好的预防。

高

社交焦虑水平明显高于正常范围内，这个结果说明被测试者在过去一周里可能反复出现某些种以下社交焦虑症状：长时间的紧张焦虑感、无因的害怕、惊恐、压抑感、可能发生不幸的预感、手足颤抖、躯体疼痛、乏力、无法安坐、心悸、头昏、晕厥感、呼吸困难、手足刺痛、胃痛或消化不良、尿意频繁、多汗、面部潮红、睡眠障碍和恶梦。总体而言，被测试者在最近一段时间里心境状态比较紧张、不安。一般来说，这种状态的存在说明被测试者的焦虑水平过高已经存在一定时间，焦虑水平稳定或不断提高，少数情况下，这种中度至重度焦虑可由突发的严重事件引发。但是不论哪种情况，被测试者都应当予以足够的重视，因为这种情况下，被测试者已经比较明显的感到不适，工作、学习效率下降，如果这种状态持续时间过长则会对被测试者的身心健康造成损害，同时会影响被测试者的主观幸福感和自身能力的正常发挥。

指导建议

从测验的结果来看，被测试者的焦虑程度已超过正常值，存在比较高水平的焦虑症状。被测试者的这一状况，应引起被测试者足够的重视。被测试者已经比较明显的感到不适，工作、学习效率下降。建议被测试者向医院或者心理服务机构寻求帮助，通过心理咨询和心理治疗不仅可以较快的缓解被测试者的焦虑程度而且会帮助被测试者提高应对压力情境、处理焦虑情绪的能力。如果被测试者受到条件所限无法接受心理专业人员的帮助，也要通过其他途径学习一些调节焦虑情绪的方法，尽快的降低焦虑水平。在此，给处于中度至重度焦虑的被测试者以下降低焦虑水平的建议：

1.加强应激状态下的自我意识训练。由于应激事件往往与人的情绪和心理障碍的发生密切相关，因而有必要注意提高应激状态下的自我意识。建议采用日记的方式记录下个体一天的情绪感受和反应，训练自己能敏锐并清醒的意识到焦虑情绪的出现，衡量其程度，并且分析自己处理应激状况的一般应对策略，去除其中无效的策略，补充有效的方式 ；同时也要注意加强自信方面的训练，多使用肯定句来说明自己，多赞赏自己的优点，并采用积极的自我暗示，如“我今天做得很不错，情绪保持的很好。”

2.主动调节焦虑情绪。敢于面对焦虑情绪，如果采取不与理睬的方式，任焦虑情绪肆意泛滥或持续，容易引发严重的焦虑情绪障碍。焦虑情绪的调节主要可以分两方面。一方面是认知上的调整，另一方面是行为上的训练。认知调整主要是指改变不合理的习惯性思维观念，替代以良好的具有适应性的思维观念。要尽量避免的以下一些焦虑患者常见的不合理观念，如“总是期望自己完美无缺”，“生活非黑即白”。前者由于对自己的期望过高，个体容易产生失望、幻灭，引发失控感、不安和忧虑，从而造成心理压力；后者对世界的看法过于绝对，生活本身不是那么简单的，即非一切都那么美好，也非一切那么糟糕。认知上的调整，要求个体能正确认识自己和世界，以平常心接受现实，从而避免情绪上的大起大落。行为上的训练主要是指针对焦虑情绪的放松训练。一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松。个体可以选择适合自己的放松方式，同时也可以采用运动健身、瑜伽减压等方法，或者进行自己爱好的活动、关注生活其他一些有价值和意义的方面来降低自己的神经紧张程度。

3.学会一些提高效率之法，如加强时间的管理和睡眠管理。科学的时间管理能使个体建立一定的秩序感，从而避免失控感、不安和忧虑；良好的睡眠习惯能使个体充分保持身体的健康，减轻焦虑带来的躯体不适，长期良好的生活方式本身也是对焦虑症的有效预防。

恐惧：

低

无恐惧症状。受测者在社交过程中可能不存在明显的恐惧状况。日常生活中的行为和想法不受限制，也没有任何痛苦，状态比较良好。

指导建议

被测试者过去一段时间中拥有一种较好的心境状态，希望被测试者能继续保持这样的心理状态。同时也提醒被测试者注意以下几点以预防社交焦虑状态的产生：

1.培养广泛的兴趣、积极参加体育运动，保持轻松、愉快的心境。一张一弛的生活节奏可以有效的降低焦虑程度，缓解精神紧张。因此被测试者应发展广泛的爱好，养成运动的习惯。这样即使在外界压力较大的情况下也可以防止焦虑情绪的积累。

2.提高学习和工作效率。现在社会，节奏紧张，外界压力增加是每个人不可回避的问题。如果个人注意养成高效的工作和学习习惯，就可以更有效减少工作、学习带来的压力感，增加应对压力的信心。

3.掌握一些身心放松的方法。每个人都不可避免的要面对一些让人紧张的情境，如考试、面试、当中讲话等。往往当这些情境出现之前的一段时间里感到极度的焦虑不安，无法正常生活或者进行必要的准备。建议每个人都掌握一些常用的放松方法，焦虑一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松等。

中

恐惧症状中等。受测者在社交过程中可能会偶尔感到轻微的恐惧感，偶尔会因焦虑状况，影响自己与他人的交往，或者在与人交往的过程中，感觉到轻微的痛苦。

指导建议

1.加强应激状态下的自我意识训练。由于应激事件往往与人的情绪和心理障碍的发生密切相关，因而有必要注意提高应激状态下的自我意识。建议采用日记的方式记录下个体一天的情绪感受和反应，训练自己能敏锐并清醒的意识到恐惧情绪的出现，衡量其程度，并且分析自己处理应激状况的一般应对策略，去除其中无效的策略，补充有效的方式；同时也要注意加强自信方面的训练，多使用肯定句来说明自己，多赞赏自己的优点，并采用积极的自我暗示，如“我今天做得很不错，情绪保持的很好。”

2.主动调节恐惧情绪。要敢于面对恐惧情绪，如果采取消极逃避方式，任恐惧情绪肆意泛滥或持续，容易引发严重的恐惧。恐惧情绪的调节主要可以分两方面。一方面是认知上的调整，另一方面是行为上的训练。认知调整主要是指改变不合理的习惯性思维观念，替代以良好的具有适应性的思维观念。要尽量避免的以下一些焦虑患者常见的不合理观念。认知上的调整，是要求个体能正确认识自己和世界，以平常心接受现实，从而避免情绪上的大起大落。行为上的训练主要是指针对焦虑情绪的放松训练。一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松。个体可以选择适合自己的放松方式，同时也可以采用运动健身、瑜伽减压等方法，或者进行自己爱好的活动、多多关注生活中其他一些有价值和意义的方面来缓解自身的紧张情绪。

 

高

恐惧症状较高。受测者在社交过程中可能经常、时时感到有恐惧，并因此回避与人交往，影响受测者正常的工作和生活。

指导建议

1.加强应激状态下的自我意识训练。由于应激事件往往与人的情绪和心理障碍的发生密切相关，因而有必要注意提高应激状态下的自我意识。建议采用日记的方式记录下个体一天的情绪感受和反应，训练自己能敏锐并清醒的意识到恐惧情绪的出现，衡量其程度，并且分析自己处理应激状况的一般应对策略，去除其中无效的策略，补充有效的方式；同时也要注意加强自信方面的训练，多使用肯定句来说明自己，多赞赏自己的优点，并采用积极的自我暗示，如“我今天做得很不错，情绪保持的很好。”

2.主动调节恐惧情绪。要敢于面对恐惧情绪，如果采取消极逃避方式，任恐惧情绪肆意泛滥或持续，容易引发严重的恐惧。恐惧情绪的调节主要可以分两方面。一方面是认知上的调整，另一方面是行为上的训练。认知调整主要是指改变不合理的习惯性思维观念，替代以良好的具有适应性的思维观念。要尽量避免的以下一些焦虑患者常见的不合理观念。认知上的调整，是要求个体能正确认识自己和世界，以平常心接受现实，从而避免情绪上的大起大落。行为上的训练主要是指针对焦虑情绪的放松训练。一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松。个体可以选择适合自己的放松方式，同时也可以采用运动健身、瑜伽减压等方法，或者进行自己爱好的活动、多多关注生活中其他一些有价值和意义的方面来缓解自身的紧张情绪。

 

回避：

低

无回避症状。受测者在社交过程中可能不存在明显的痛苦，导致受测者回避与他人。日常生活中人际交往过程中，行为和想法不受限制，也没有任何痛苦，状态比较良好。

指导建议

被测试者过去一段时间中拥有一种较好的心境状态，希望被测试者能继续保持这样的心理状态。同时也提醒被测试者注意以下几点以预防社交焦虑状态的产生：

1.培养广泛的兴趣、积极参加体育运动，保持轻松、愉快的心境。一张一弛的生活节奏可以有效的降低焦虑程度，缓解精神紧张。因此被测试者应发展广泛的爱好，养成运动的习惯。这样即使在外界压力较大的情况下也可以防止焦虑情绪的积累。

2.提高学习和工作效率。现在社会，节奏紧张，外界压力增加是每个人不可回避的问题。如果个人注意养成高效的工作和学习习惯，就可以更有效减少工作、学习带来的压力感，增加应对压力的信心。

3.掌握一些身心放松的方法。每个人都不可避免的要面对一些让人紧张的情境，如考试、面试、当中讲话等。往往当这些情境出现之前的一段时间里感到极度的焦虑不安，无法正常生活或者进行必要的准备。建议每个人都掌握一些常用的放松方法，焦虑一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松等。

中

回避症状中等。受测者在社交过程中存在一些痛苦，导致受测者偶尔回避与他人交往。日常生活中人际交往过程中，行为和想法受到一些限制，或者在与人交往的过程中，感觉到轻微的痛苦。

指导建议

1.加强应激状态下的自我意识训练。由于应激事件往往与人的情绪和心理障碍的发生密切相关，因而有必要注意提高应激状态下的自我意识。建议采用日记的方式记录下个体一天的情绪感受和反应，训练自己能敏锐并清醒的意识到回避情绪的出现，衡量其程度，并且分析自己处理应激状况的一般应对策略，去除其中无效的策略，补充有效的方式；同时也要注意加强自信方面的训练，多使用肯定句来说明自己，多赞赏自己的优点，并采用积极的自我暗示，如“我今天做得很不错，情绪保持的很好。”

2.主动调节回避情绪。要敢于面对回避情绪，如果采取消极逃避方式，任回避情绪肆意泛滥或持续，容易引发严重的回避。回避情绪的调节主要可以分两方面。一方面是认知上的调整，另一方面是行为上的训练。认知调整主要是指改变不合理的习惯性思维观念，替代以良好的具有适应性的思维观念。要尽量避免的以下一些焦虑患者常见的不合理观念。认知上的调整，是要求个体能正确认识自己和世界，以平常心接受现实，从而避免情绪上的大起大落。行为上的训练主要是指针对焦虑情绪的放松训练。一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松。个体可以选择适合自己的放松方式，同时也可以采用运动健身、瑜伽减压等方法，或者进行自己爱好的活动、多多关注生活中其他一些有价值和意义的方面来缓解自身的紧张情绪。

高

回避症状较高。受测者在社交过程中可能经常、时时感到有痛苦，并因此回避与人交往，影响受测者正常的工作和生活。

指导建议

1.加强应激状态下的自我意识训练。由于应激事件往往与人的情绪和心理障碍的发生密切相关，因而有必要注意提高应激状态下的自我意识。建议采用日记的方式记录下个体一天的情绪感受和反应，训练自己能敏锐并清醒的意识到回避情绪的出现，衡量其程度，并且分析自己处理应激状况的一般应对策略，去除其中无效的策略，补充有效的方式；同时也要注意加强自信方面的训练，多使用肯定句来说明自己，多赞赏自己的优点，并采用积极的自我暗示，如“我今天做得很不错，情绪保持的很好。”

2.主动调节回避情绪。要敢于面对回避情绪，如果采取消极逃避方式，任回避情绪肆意泛滥或持续，容易引发严重的回避。回避情绪的调节主要可以分两方面。一方面是认知上的调整，另一方面是行为上的训练。认知调整主要是指改变不合理的习惯性思维观念，替代以良好的具有适应性的思维观念。要尽量避免的以下一些焦虑患者常见的不合理观念。认知上的调整，是要求个体能正确认识自己和世界，以平常心接受现实，从而避免情绪上的大起大落。行为上的训练主要是指针对焦虑情绪的放松训练。一般常用的放松之法有肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松。个体可以选择适合自己的放松方式，同时也可以采用运动健身、瑜伽减压等方法，或者进行自己爱好的活动、多多关注生活中其他一些有价值和意义的方面来缓解自身的紧张情绪。