大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第69式——下云手这一式子当中的第5个动作。第5个动作的名称叫做左进步靠肘挤採连环法。

一、式名讲解

1、眼法：

首先我们接上一式动作，眼法不变，朝向左前。

2、身法：

身体向左转。

3、步法：

腿部缠法变为左顺右逆。右腿逆缠，屈膝塌劲；左腿顺缠提膝带足的向右脚的左侧进一大步，约两肩宽左右落下脚尖，变为一个左侧马步。

4、手法：

同时我们的左手通过逆缠走左上弧线，向左前上转。转出到什么位置呢？手心朝向左前下斜角，中指扬起朝向右前上斜角。

同时我们的右手变顺缠，走下弧线向胸前下收转。收转到手心朝向左后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。

【注意】：

两手旋转打开的过程当中都是松肩沉肘的，包括左手的逆缠和右手的顺缠，虽然左手的左肘掤起，但仍然属于松肩沉肘的架势，不可架肘，要把肩肘塌好，在这一式的手法当中，我们也可以参考第29式第3个动作的手法。

二、动作作用

关于此式的作用，对方按劲被我掤化之后，又加大右转身，横向的掤我的肘手向我胸前，我随势加大右转身，进左步，用靠肘挤採因势而变的攻其胸部，右手保持平衡，同时还可以封按对方的左肘，这个封按左肘是配合左手完成这个挤按动作。

好的，关于此式的讲解，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第69式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。