大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第59式——右金鸡独立这一式子当中的注意事项。

右金鸡独立总共有5个动作。我们尤其要注意第5个动作——左手上托、右膝弓裆、左膝上提的这个过程当中，身体不要随之起来，要塌好裆劲。也就是我们的右膝要沉好了，劲要往下松沉好了，这样才符合对立统一的法则。

我们在太极拳练习的过程当中，经常能遇到这样的劲。除了上下、左右也是一样的。右拳向前发力，左肘要向后、它都是左右、上下对拉拔长。它都是平衡的。

用右肘，它这个左肘的劲也向后走；

向前出拳也是一样；

向上托手，劲也是往下松沉；

金刚捣碓的震脚，百汇要向上顶；

都是相对存在，这样才符合对立统一这么一个规律。

第5个动作手托起时，肘千万不要掤起，不能架起。肘也得往里藏。收藏起来这样才符合原理，不然劲容易断。

在这套拳当中很讲究藏肘、沉肩。

好的，关于此式的注意事项，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第59式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。