瑜伽和冥想是自我修行的两个面，通过瑜伽练习将你的思想和身体达到很好的连接，让身体的感觉更敏感，反馈给我们大脑，从而让我们大脑更好感知环境并指引我们正确的行动。冥想是锻炼我们的思想和灵魂连接，最终指导我们达到身心灵的和谐统一。

瑜伽是一种让所有能量向上汇聚的科学，直到他们在最高点融合，最终天人合一。

通过不到一个星期的克里亚瑜伽的拉伸练习和冥想练习，我明显感到自己的身体轻盈了许多，动作比开始到位了许多，每当我一躺在瑜伽垫上，伸开两臂，让眉心、心脏、丹田和掌心面向天空，好像自己已经和宇宙发生了连接，有一种眉心被吸引的感觉，随着练习的增加我不断加深自己的幅度，挑战自己的身体极限和意志极限，发生变化的首先是自己与宇宙的连接的信心在加强，身体觉得比以前舒展，腹部明显感觉小了。我理解练习瑜伽的目的就是增强人们的意志力，提高人们对自己身体的认识和协调支配，通过深度呼吸净化身体。而冥想练习跟我以前基本情况相同，只是感觉眉心有明显的跳动感觉，像被敷了一层白纸，想将他捅破又捅不破。而身体内部却没有感到有能量流动的感觉，而且也静不下心来来感觉身体内部。

在原先我做冥想的时候总是喜欢放飞自我，让自己的灵魂飞出体外，尽情畅游在天空中，让那个欢快的灵魂在空中俯视着那具僵硬的躯壳，太任性了。看了臣服实验我才发觉自己完完全全错了，太放纵自己了，那其实就是允许自己随心所欲，不愿臣服。冥想应该让自己的内心安静下来，让内心体会身体，放空思想，自己是走上了一条相反的道路，难怪没有开悟。所以在后面冥想的时候，我在调整呼吸时要提醒自己：安静、安静。

冥想是锻炼个人的专注能力，只有达到相当的定力和专注力，冥想才能达到一定境界，或者说是开悟。这也就是为什么一个开悟的人，更容易获得成功，这也使他的专注力、毅力更强大的原因。

很简单，你只需在一个安静之地坐下，感受自己的呼吸，心中默念无。

涌向眉间的能量流。我释放了自我，然后就有一些特别的东西出现了。

进入内部的自由途径都集中在冥想上，达到全身心的平静与平和。