做自己的好朋友
文/玉吊钟
迈尔斯先生在《社会心理学》一书中说：孩子沉迷于网络，患上网瘾，导致现实生活中的交际能力退化。
这句话的因果，其实是相互关系的，也可以将逻辑关系互换一下。孩子在现实生活中，由于找不到自我价值，缺少陪伴、自尊、存在感……促使他们从网络的虚拟游戏中找心灵慰籍，找存在感，渐渐不可自拔，染上网瘾。
说到底，是孩子在现实生活中迷失了，找不到自我，需要寄托网络虚拟的世界，释放自己。在游戏博弈中，寻找存在感、价值感。
如此说来，要想克服孩子的网瘾，从网络回归现实生活，要让他们在生活中找回自尊，拥有安全感。包括人与人的交往能力，与大自然的互动相处，仍至于与自我和谐相处。
克服小孩子的网瘾如此，那么対于大人的烟瘾、酒瘾、毒瘾呢。其共同的症状，都在一个虚幻的世界里寻找自我，寻找“多巴胺"、"内啡肽"……神经递质释放的刺激快感。
我们可以发现，尽管物质社会日益发达，伦理道德下滑却是不争的事实。生活中，我们变的越来越自我了，换而言之，是更自私，交往中更多的以自我为中心，......这些现象，其实是社会上的人们的心理健康水平下降了。心理学家马思洛说，当一个人心里缺少自尊、安全感、爱和归属感等高层次的精神需要时，在行为上会表现得更加自私，攻击性更强。
所以生活中，我们要学会珍重自己，做自己的知心朋友。不仅从外在的衣食起居上，照顾好自己的身体，也要在乎自己的精神感受，照顾内心的幼小自我。平时我们可以拒绝一些自己不想做的事情，如有些应酬你是可以不去的，有些人你是可以保持适当距离交往的，……甚至你可以犯更多的错误，只要不是很严重。
拒绝是一门艺术。拒绝不等同于简单粗暴的吵架，如果你对一个人不认同，远离心理负能量的人，而又在工作生活中需要保持一定的合作交往，那么敬而远之就是一种可选拒绝方式。为了照顾场面的需要，便于下一步在工作中配合，我们也许不适合采取过于激烈的拒绝方式，而是反其道而行，表面上客客气气，尊敬有加。但在内心里保持距离，有自己的私人空间。在工作之余，更是鲜有交往联系。 有时候答非所问，也是一种委婉的拒绝方式。当你因为私密或其他原因不想正面回答对方的问题时，可以转移话题，用其他的内容来回答对方的问题。如此既照顾了对方的感受，没有破坏谈话氛围，又暗示対方自己的态度。
言而总之，通过拒绝，保护了自己，保护了精神自我的独立性。如此，不会为了一味讨好对方，做自己不喜欢的事情，导致后来产生后悔、愧疚、……的负性情绪。一生里，内心的幼小自我，需要我们去关心照顾，与之交为好朋友，真正强大的人不是外面的强悍、干烈，而是具有一颗勇敢，又不凡柔软、坚韧的心啊。
与自己交朋友，不要苛责自己追求完美，或是做自己不喜欢的事情，一味地强迫自己去说违心话，做违心的事情。
阿根廷作家博尔赫斯在诗歌《如果我能够重新活一次》中写道：
如果我能够重新活一次，
在下一生——我将试着
——犯更多的错误，
我不再设法做得这样完美，
我将让自己多一点放松，
我将变得更加愚蠢——比起我现在，
事实上，我将认真地做更少的事，
我将不那么讲卫生，
我将冒更多的风险，
我将更多去旅行，
我将看更多的落日，
我将爬更多的高山，
我将在更多的河水中游泳，
我将去更多地方——那些我没有去过的，
我将吃更多的冰奶酪和更少的酸橙豆，
我将问更多真实的问题——少问那些假想的。
2019年7月10日于杭州
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