宅家防控疫情怎么锻炼 ——给上海网友的建议

郑鼎文

上海当前疫情严重，大多小区实行封控措施。按要求市民必须“足不出户”。在这种情况下如何锻炼身体，做到动静结合呢？

笔者多年来尝试出一种简单易行的办法，觉得很有成效，在此不妨介绍一下，以供参考。

许多年来，我在雨天或不方便出门的情况下，或者需要短时间内在室内调整时，我都采取这么一种最简单的方法，自我感觉效果不错。

什么办法呢？那就是，在客厅、阳台等地面做甩臂抬腿来回走的动作。做这个动作时，一是适度用力，不用力的话可能效果差些；二是默默数数，计算数量。我认为这样做的数量太少，不足以起到锻炼作用。我在短时间调节时，一般要数到500步以上，而在不能外出锻炼，以此动作作为代替外出锻炼运动项目时，就必须数到3000步以上。这样的话，就可以起到锻炼调节的目的了。

哈，献丑了，仅供参考吧。

当然，只有适合自己的，才是最好的。我相信朋友们都有一套适合自己的室内锻炼调节办法。那么，各讨方便、贵在坚持吧。