你的头发是否长期干枯、毛躁、每次梳头发都不顺，造成经常性的拉扯性掉发，以及头发敏感易断，轻轻一扯便断了等等现象呢？想必这一类的头发问题也常常困扰着一大批朋友们。

  实际上，以上所说的头发问题并不单单会出现在干性发质的朋友身上，中性发质以及油性发质也均会出现，而造成这种情况的主要原因，便是你的身体内缺少了维持头发光亮柔顺

的营养物质，了解清楚缺少哪些营养会造成这种情况，对症处理，方能得到解决。

油脂

身体缺乏油脂，此类现象在节食的人身上更容易看到，其实道理也很简单，营养大部分通过食物获得，如果节食，那么势必会大大缩减可食的食物范围，从而导致我们身体内的油脂成分不足，反映在我们的头发上，便是头发变得毛枯干燥，不再油亮水滑。

脂肪酸

缺少脂肪酸也是头发干枯分叉的一大原因，脂肪酸能够使得头皮和毛囊得到滋养，长期处在一个平衡的状态中，因此一些头皮发炎干燥脱发等现象也就不会找上门来了。而脂肪酸我们可以通过吃一些鱼，例如鲑鱼草鱼等等，其鱼肚富含丰富的脂肪酸，平时也可以吃一些脂肪酸营养品，核桃等食物、

  维生素E

  维生素e这种营养物质是能够起到维持头皮及毛囊组织的正常功能运行的绝对关键之一，促进头皮生长，保证毛囊健康，都缺不了维生素e的身影。通过摄取新鲜蔬菜、动物肝脏以及香蕉猕猴桃等水果便可以获取足够的维生素e成分。

  水分

  虽然说我们洗头的频率一般2-3天一次，但是头皮所需的水分，并不是说单单仅靠洗头时多接触到的水分，更多情况下是头皮处在一种水平衡的状态下，因此尤其是夏天的时候，我们不宜将头发长期暴露在阳光下，不然会破坏头皮的水油平衡，导致水分流失形成缺水状态，从而造成头发干枯。

  铁元素

  缺铁性贫血便是体内缺少铁元素的缘故，而倘若血液供应不足，那么头皮处所需要的血液流通便也很难得到充足的供给，从而导致营养物质的缺少，造成头发干枯毛躁易断的现象。