加载中…《时间管理》教学设计
(2019-07-26 16:18:43)一、〖主题及章节〗
〖主题〗时间管理
〖教材〗《高中学生发展指导----生涯规划》第一册
〖适用年级〗高中一年级
〖课型〗新授课
〖课时〗1课时
〖教师名称〗倪学勇 王宗贤
二、〖教学目标分析〗
高一学段的学生，年龄在15岁左右，根据皮亚杰的认知发展理论，高一学生正处于形式运算阶段的初级阶段，思维形式逐渐摆脱思维内容，假设--演绎推理能力提升，思维水平接近成人，但思维的变通性和广度还不够；根据埃里克森的自我意识发展阶段理论，高一学生处于青春期，青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱，这一阶段的危机是角色混乱，学生非常在意自己的形象和自己在别人和社会扮演中的位置，是自我认知和性格形成的关键期。
依据三维教学目标理论，以及学生认知特点，确定教学目标。
〖知识与技能〗 了解时间管理的方法，能够运用时间管理的技巧服务于自己的生活学习。
〖过程与方法〗 通过演示、情境教学、自我体验等方法，激励学生参与学习过程，积极体验时间管理的技巧，增强实操性。
〖情感态度与价值观〗 认识到时间管理的重要性，认同时间管理理念，悦纳自我，形成积极乐观的生活态度。
三、〖学情分析〗
高一学段是从初中到高中学习方式的转换阶段，是高中适应的关键期，良好习惯形成的关键期，同时，学生面临着繁重的课业压力，除此之外，还需要拿出一定时间来处理社团活动、人际关系及家庭生活等事务，大多同学缺乏时间管理意识，缺少时间管理技能，在高强度的高中生活面前，显得力不从心，被动应对，不少同学的生活学习杂乱无序，对高中学业造成很大影响，甚至个别同学因为不适应高中生活，出现厌学情绪，对孩子的身心健康产生负面影响。
时间管理可以帮助学生尽快适应高中生活，提升时间管理技能，增强信心，进而影促进孩子的性格成长，帮助孩子度过青春期。
目前高一学生存在的时间管理问题主要有：
时间意识不足，缺乏紧迫感，拖延现象严重；课堂和自习的安排不合理，生活学习缺乏秩序；不会安排自主时间，时间和任务不搭配，小时间浪费现象严重。
四、〖教学重难点〗
〖教学重点〗让学生掌握时间管理的技巧，在社会学习中去实践，实现知行合一。
〖教学难点〗怎样把时间管理的理论通俗易懂的传递给学生。
五、〖教学方法〗
讲授法、演示法、讨论辩论法
六、〖教具准备〗
教学课件、时间管理视频、45张A4纸
七、〖教学过程〗
教学过程分为三部分，第一部分：让学生认识到时间管理与生活学习的紧密关系，体验时间管理的重大意义；第二部分：通过案例让学生体验自己身边的时间管理；第三部分：总结时间管理技巧，掌握时间管理的要点，在实践中落实。
第一部分：时间管理的重大意义（10分钟）
1、开场白（1分钟）
时间是一个人最稀缺地资源，古人对时间留下了很多感慨，“逝者如斯夫,不舍昼夜”“盛年不重来，一日难再晨”“少壮不努力老大徒伤悲”“少年易学老难成，一寸光阴不可轻”“我生待明日，万事成蹉跎”......时间对每个人都是公平的，每天都是24小时，时间对每个人又是不公平的，有人珍惜，有人挥霍。请看短片《空间哪里来》，思考时间是从哪里来的？在我们的生涯发展中，石块、砾石、沙子和水分别代表着什么呢？我们应如何处理好石块、砾石、沙子和水的关系？
2、播放视频：生涯故事《空间哪里来》（4分钟）
一天，一位时间管理专家在课上为他的学生们做了一个测试。他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块地放进他面前的大玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，专家问道：“同学们，瓶子满了吗？”所有学生应道：“满了。”专家反问：“真的吗？”随后，他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“那现在瓶子满了吗？”他第二次问道。这一次学生们有些明白了，“可能还没有”，一位学生应道。“很好！”专家说。紧接着，他又伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢地倒进玻璃瓶里。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“同学们，瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。他再一次说：“很好。”然后他拿过一壶水慢慢地倒进玻璃瓶中，直到水面与瓶口齐平。专家抬头微笑地看着学生，问道：“这个实验说明了什么？”
一个学生说：“它告诉我们，无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！”专家说：“有点道理，但是还没说到点子上。”“如果你在玻璃瓶中先放水、沙子和砾石，那你就再也没有机会放石块了。所以，在以后的生涯中，你们必须清楚什么是石块，什么是砾石、沙子和水，并且总是要把石块放在第一位。”
3、利用情境，引导学生思考，让学生表达观点，达成共识。（5分钟）
用故事思维让学生体验到时间管理的重要性，初步理解时间管理的核心是合理地排程，要事优先。
引导学生踊跃回答问题：时间是从哪里来的？在我们的生涯发展中，石块、砾石、沙子和水分别代表着什么呢？我们应如何处理好石块、砾石、沙子和水的关系？
学生回答后，师生达成共识：
时间是可以挤出来的。
石块代表指大块时间，也代表重要的事情；砾石代表较长的时间，也代表比较重要的事情；沙子代表小时间，也代表不重要的事；水代表琐碎的小时间，也代表琐碎的小事。
我们要抓住大块时间，又要珍惜小时间，这样才能让人生充实，更要要事优先，不要让无意义的琐事，挤满人生，只有这样，人生才会灿烂多彩，充实有意义。
第二部分：我要做时间小达人（13分钟）
1、请同学们观看，由杨雯斐同学录制的小视频《曲文慧同学的一天》，请同学们仔细观察，曲文慧同学的一天是怎样安排的？她时间是不是特别长？你认为她在时间管理上，对你最大的启发是什么？（6分钟）
播放视频
视频从早晨起床开始，5点25分，曲文慧是宿舍中第一个起床的，她轻轻地叠好被子，到洗手间轻轻地洗了一把脸，快速的走出宿舍，5点35分，第一个来到教室，立刻拿出英语书大声朗诵起来，5点55分，她又开始朗读政治课本，她一直站着，让人肃然起敬。
6点40分，开始吃早餐，她慢跑着到了餐厅，买了早餐，10分钟就吃完了，回到教室打扫卫生，7点10分，她自主的整理数学题目，7点25分第一节早自习开始了，她依然在整理数学题。
8点钟，正式开始上课，她怎样课前准备，怎样听课，怎样与老师互动，怎样在计划本上记录作业。课间操时间到了，作为体育委员的她，认真负责地带领大家上课间操，在整好队伍之后，她还看了30秒的英语单词。
11点50分放学了，同学们大多都去吃饭了，曲文慧因为一道生物的遗传与变异的题目没有弄清楚，就和范雪讨论起来，她终于弄懂了，非常高兴，12点5分她和范雪来到餐厅，这时候，餐厅打饭的人很少了，不用排队就买上饭，在餐厅吃起来，12点15分，吃完饭，12点20，回答宿舍，收拾了一下床铺，她又拿出数学错题本，认真的看起来，铃声响了，她躺在床上又看了一会儿，12点40她放下错题本，睡着了。
下午1点30，曲文慧还是第一个起床，来到洗手间洗把脸，快速地向教室走去，1点40分，来到教室，她又站着开始背诵英语单词，1点50预铃响了，下午第一节课开始了。
下午5点45，到了吃晚饭的时间，曲文慧早准备好了面包作为晚饭，数学错题没整理完，一放学她整理起数学来，整理了15分钟后，她开始吃自己的晚饭，一边吃，一边翻看着计划本，看看还有那些任务没完成，思考着晚自习的计划。
6点25分，晚自习开始了，她结合老师布置的任务，参照自己的计划本，非常有序高效的上晚自习。
晚上10放学了，曲文慧拿出计划本，检视自己计划完成的情况，认真回答老师倡导的四个问题，“今天你用了几分力”“重要的事情做完了吗？”“今天的计划还有哪些方面需要改进？”“明天的自由时间我有什么安排？”，迅速地列出了明天自由支配时间的任务，把早读用的书放到桌子上，10点10回到宿舍，立即洗漱，10点20休息的铃声响了，她静静地睡着了。
2、畅谈自己的感想。（3分钟）
因为是同学身边的例子，对每一个人的触动都很大，有些同学很惭愧，有些很激动，他们踊跃回答上面的问题，他们认为，自己的时间利用与曲文慧同学相比，存在很大差距，曲文慧同学的时间意识很强，学习生活的节奏感很强，特别是她在安排任务和时间的预估上非常得当，有很好的计划意识，未雨绸缪，早做准备等等。
请同学们朗读朱自清的散文《匆匆》片段：
燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？
我不知道他们给了我多少日子；但我的手确乎是渐渐空虚了。发在默默里算着，八千多日子已经从我手中溜去；像针尖上一滴水滴在大海里，我的日子滴在时间的流里，没有声音，也没有影子。我不禁头涔涔而泪潸潸了。
老师引导同学追问，自己的时间到哪儿去了？毛主席说抓而不紧等于不抓，如果没有明确的目标和良好的习惯，时间就会偷偷溜走。
3、然后请曲文慧同学谈谈她对自己一天的认识。（1分钟）
她说事实上有些时间安排的并不合理，在设想的时间内没有完成规定任务，有时候精神状态并不好，专注度不够。
4、请录制者杨雯斐谈谈她的录制感想（1分钟）
她认为只有近距离的接触才能真正了解一个人，她被曲文慧的积极生活态度，专注的精神，紧抓时间精神所感动。
5、师生达成共识（2分钟）
人人都可以提高自己的时间管理水平，让自己的一天更加有序，更加精彩，从曲文慧身上得到的时间管理技巧是----时间小达人应该具备的条件：
要有积极的态度和时间意识；要事优先；目的明确，计划意识；计划工具也很重要，计划本是很好的载体。
第三部分：总结时间管理技巧和注意要点（22分钟）
（一）时间管理法则
1、目标设定法则（3分钟）
故事导入：
巴菲特有个飞机师叫做佛林。他开了十多年飞机。有一次，他问巴菲特：怎么才能像你一样在一个领域获得成功呢？
巴菲特说：第一步，你要圈出 25 件你特别想要的东西。如果你想不明白，你可以用有趣和有用做一个评分。第二步，圈出 5
个你认为最重要的东西。然后怎么办呢？
佛林说：我懂，然后就集中全力马上开始做这 5 个，剩下的时间，有机会再去做那 20 个。
巴菲特说：接下来，你这一辈子要像躲避瘟疫一样躲避另外那 20 个目标。因为人这一辈子做好 5
件事，已经非常非常难。这些有点儿希望，又不可能穷尽的事情，才是最恐怖的。你要集中你所有的精力去躲避那 20
个，那么那5个勾勒出来的才是真正的你，另外那20个只是幻觉的你。
进行时间管理，要先设定目标。目标管理其实就是一种时间管理，它帮助我们朝向目标努力，做出正确的决定，以有效利用时间。目标有长期目标、中期目标、短期目标，我们可以根据目标规划来管理时间。例如，设定每天的学习计划，将24小时-固定使用时间=可运用的时间，即是“适当目标坡度”。
2、化零为整原则（3分钟）
故事导入
东汉学者董遇，幼时双亲去世，但他好学不倦，利用一切可以利用的时间进行学习。他曾今说：“我是利用‘三余’来学习的。‘三余’，即‘冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者晴之余。’”也就的说在冬闲、晚上、阴雨天不能外出劳作的时候，他都用来学习，这样日积月累，终有所成。
数学家苏步青也说：“我的时间有限，‘没有整匹布’，我挤时间的办法就是充分利用‘零布头’，把一分钟两分钟的时间都利用起来，这样‘零布头’也能派上大用场。”把零散的时间聚集起来才能产生势能。时间和资本一样的属性，不能积攒，只能集聚。（提前计划好）要计算完成任务所需要的时间，然后全力去做，在规定时间完成。
3、优先顺序法则（3分钟）
优先顺序法则又叫艾森豪威尔法则。创始人艾森豪威尔为提高工作生活效率，把事情按照重要、不重要、紧急、不紧急的程度排列组合为4个象限：重要紧急的，重要不紧急的，不重要紧急的，不重要不紧急的。
由于个人价值观的不同，故待办事项分配的象限也会有所差异，但为提升效率，我们应该排定的处理顺序及处理方式是：
第一优先：重要又紧急的事。具有期限压力或危机事件要马上处理。
第二优先：重要但又不紧急的事。多属于“防患于未然”的事务，按照期限逐步完成即可。
第三优先：紧急但不重要的事。通常是符合他人期望或必要而不重要的问题，可以适时拒绝别人或请他人协助。
第四优先：不紧急也不重要的事。通常是较繁琐的工作或有趣的活动，可以利用零碎时间处理。
4黄金时段法则（3分钟）
小活动：
请同学们在A4纸上写下自己经历最旺盛的时间段，哪个时间段最容易犯困。
同学们写完后，分小组分享自己的黄金时间段，探寻自己的生物钟。
一个人的精力在一天中有高低起伏。所谓黄金时段法则即是运用每个人每天在体力、精神、意志最旺盛的时段，安排最重要的工作来提高效率。研究显示，早上的时间比下午可贵；人在下午又比在晚上十点以后要清醒一点；到了深夜，绝大多数人都是昏昏欲睡。另外，工作中间歇息、休憩很有必要，最佳休息值是每工作一小时休息十分钟。
其实并不存在什么时间管理，只有“事情管理”和“精力管理”，管理好要做的事情，要事第一按顺序来；同时管理好自己的作息，保证每天能有充沛的精力去做事，做好这“两个管理”，就已足够。
（二）工具与方法（6分钟）
《聪明人都是清单控》介绍了一种方便实用的方法----清单法，清单本身是一个精力管理工具，它存在的目的是解放你的大脑，把你从“记事”中解放出来，集中精力去“做事”；同时，清单还是一种思考方式，清单让你目标明确，提前计划，要事优先，把混乱的想法，变成清晰的思路，让行动的变得更简单。清单法的关键是收集、排程与执行，清单一定要清晰分类，简单易行。请同学们在A4纸上，为自己编排一个日程清单。
学生分小组研究自己的日程清单，5分钟后，小组代表利用投影展示自己的日程设计，结合各小组的意见，师生共同形成较合理的日程清单。
日程清单
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日程清单 |
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自主时间 |
课堂 |
自习 |
生活 |
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早饭 |
上午 |
早读 |
1、 2、 3、 |
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午饭 |
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晚1 |
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午休 |
下午 |
晚2 |
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晚饭 |
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晚3 |
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晚休 |
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晚4 |
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反思总结： |
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（三）克服拖延（4分钟）
1、拖延的危害
耽误正事，留下缺憾
消磨时间，消极被动
精神懒散，忙乱焦虑
内疚惶恐，健康受损
2、战胜拖延的对策
对策一、提高信心
产生拖延的一个原因就是因为自己觉得自己完成这件事是不可能的，还没开始就给自己找了很多借口。
总觉得自己还没准备好，没有信心能够完成。当你对这件事情的没有信心时，就想着先放一放，先去做自己有信心能够完成的，拖延就这么产生了。
遇到这种情况，就来分析一下自己完成这件事的优势有哪些。不找借口。
对策二、降低任务难度，化整为零
将难度较大的学习任务，分阶段而不是一下子完成。所谓的大目标小步子。
故事：凭智慧战胜对手
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的东道主选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。
当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。
山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。
10年后，这个谜终于被解开了，在他的自传中说：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
山田本一说的不是假话，众多心理学实验也证明了山田本一的正确。心理学家得出了这样的结论：当人们的行动有了明确目标，并能把自己的行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。
确实，要达到目标，就要像上楼梯一样，一步一个台阶，把大目标分解为多个易于达到的小目标，脚踏实地向前迈进。
每前进一步，达到一个小目标，就会体验到“成功的喜悦”，这种“感觉”将推动他充分调动自己的潜能去达到下一个目标。
现实中人们做事之所以会半途而废，往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。
大多数人不是马拉松选手，但每个人都有自己人生的赛道，有自己的对手，也需要用智慧赢得自己人生的金牌。
对策三：
烂开始，早行动，避免完美主义和任何借口，先完成，再完美。
对策四：善用动力开关
糖果开关------描绘理想模式、寻求奖励与称赞、搞仪式。
处罚型开关----当众宣布与承诺、打赌等。
小结：通过本节课的学习，我们了解了时间管理的重要意义，明确了时间管理的方法，还掌握了清单法的基本规则，收获满满！同学们，一日看人生，希望大家能够充实的度过每一天，收获精彩的高中生活！
八、板书设计
（一）重点难点
（三）时间管理的原则与方法
（二）教学过程
（四）学生展示区
九、效果预期和教学反思
效果预期：本节课程设计，建立在比较充分的调查基础上，针对高一学生存在的问题而展开，课前录制了一位优秀学生的视频，真实的再现了学生的日常生活学习，引发学生共鸣，触动学生的内心，通过故事思维，启迪学生的思维。通过学生积极探讨发言，达成共识等方式，形成学生悦纳的结论。以科学的心理学和教育学理论为指导，结论科学严谨，应该取得很好的效果。
教学反思：经过课堂实践的检验，达到了预期的效果，学生在课堂上踊跃发言，思维活跃，参与度很高，展示的成果超出了老师的预期，尤其是看完小视频《曲文慧同学的一天》，同学们深受启发。从最终的成果看，同学们参与制定的清单，科学合理，实用性强，我们教研组把该清单印发给学生，绝大多数同学都进行了应用，取得了满意的效果。根据跟踪反馈，少量学生三分钟热度，用了几天之后就不用了，出现了习惯的引力，又回到了原先那种无计划无目标的散漫状态，要想形成一个良好习惯，需要追踪巩固。
巴甫洛夫的动力定型理论，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明，一旦有关刺激物作用于有机体，条件反射的链索系统就自动地出现，又称自动化了的条件反射系统。生涯规划老师请求级部协助落实日清单，请班主宣传并督促学生落实清单，帮助学生形成良好习惯。
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