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站桩

一般根据时间的长短，

开始仅仅是十几分钟，

或者由一个小时开始站桩，

站桩出现的排病反应是不一样的，

我们这里从首次站桩一个小时开始剖析。

疾病的反应常常是突然的。

经几分钟、几小时的站桩感到功感强烈起来，

一般会突然感到某部位器官、某经络疼痛起来。

站桩到了这个时期，

体内已知的以及未知的疾病

都会有不同程度的反应，这都是正常的现象。

有的患者这时会非常高兴，

因为看到了效果，

它是继续站下去的动力和希望，

但是有一些患者却被吓着了，

会就此放弃，

这时放弃站桩几乎等于和平式自杀，

因为，如果你继续站桩，

持续正确的练功，

未来就是康复或是绝对的健康，

所以康复或罹患的选择权利就在你的脚下。

平时人们对体内的一些微小变化容易忽视，

往往到了病情明显，

精神、肉体受到很严重影响才引起重视。

练功状态下，

人们的精神、意识应注重内部变化，

“向内看”——

内想、内视、内感、内听、内觉的五内秘诀，

其实就是让练功者注视内部世界，

全神贯注地进行自我体察。

这样，身体的细微变化才容易发觉，

很多的疾病排病反应只有在站桩的过程中，

才会有剧烈的反应，

日常生活中体现为

普普通通的皮肤病、腰痛、

某部位的不适、疼痛、流泪、上火……

站桩到了第三时期，

病灶反应有的轻，有的重，

有的反应时间短，有的反应时间长；

有的反应过后病灶就消失，

有的多次反应后才消失；

有的呈周期性的反应，

每周、每月循环往复；

有的反反复复数周数月，

个别严重的患者要反复一年二年或更长的时间，

尤其是内脏、骨髓、股骨头、骨骼等严重的疾病，

要有数年的时间才可以康复，

其中骨髓、骨骼的疾病往往体现为严重的皮肤病，

所以常人一直认为是皮肤病，

其实非也。

总之，只要坚持下去，

不论反应次数多少，时间长短，

最后疾病终将要消失，坚持就是胜利。

在疾病反应期间，一定要注意正确认识，要有信心。一定要继续下去，如果你就此放弃，那么这种疾病反应，就只能是以西药手术机械治疗或昂贵的生命代价来交换，这是必然的。

排病反应是一种正常生理变化的必然过程，一定要注意合理使用中西药、针灸、理疗、按摩等，利用中药、西药协助度过排病反应期是最佳的选择，也是最安全的选择。

疾病反应期间，一定要放下思想包袱，根据自己的情况适量增加站桩时间，增加站桩时间要循序渐进，藉此震开病灶区，但是核心一定要根据自身的情况，循序渐进站桩，站桩也要有智慧，千万不要今天站桩、明天打坐、后天晃海、拉筋……否则功法多了也会害了你。

人老先老腿，站桩对双腿帮助最大

衰老从腿开始！俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

百利而无一害的锻炼方法：站桩

仔细去看那些长寿的人，都是健步如飞，一些上了年纪的老人很健康、硬朗，也都是健步如飞。那些走路慢吞吞的人，虽然现在还没得病，其实很多慢性病正在体内酝酿，通过走路速度不难发现身体的机能是好是坏。所以想要健康，最首要的工作，就是培本，就是锻炼双腿。

对于中老年人来说，将腿部锻炼的都是硬梆梆的肌肉不太现实，也没什么必要，而且过度的训练对身体难免有损伤，运动伤害也很常见。譬如我们提倡多走路，脚踝膝盖走坏的也很多；富人去打高尔夫球，挥杆的时候，腰部要快速的旋转，最快磨坏的就是脊椎跟脊椎相接的这个地方。

站桩完全没有运动伤害的顾虑，有的人膝盖已经不太灵光能站桩吗？静静站着不动，并没有让你一直去磨损它、磨擦它，只是按照固定的姿势站着而已。所以，这是一个绝对无伤害性，很好的锻炼方法。

站桩由于双腿必须保持一定程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断的收缩作用，因而促进了血液循环的重新分配，内脏里储存的血液被动员出来，使参加循环的血量大大增加。同时，肌肉里的毛细血管也大量开放，所以站桩时手足等处有麻胀感，皮肤有蚁爬感，全身发热出汗。

双腿要弯屈到多少的弯度，看自己的能耐，能够适应到什么程度。站桩之后，腿部肌肉会稍微结实一点，但是不会像运动员那种很硬的肌肉，它会维持一个相当的柔软度。

持续性的站桩身体有什么样的效应呢？就是腿部会变得有劲，走山路的时候很轻便，疾步如飞。锻炼过程的这种轻松，会让人的精气神得到很好的培养。

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