知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

确实，有很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于内心的冲突。

心理学家武志红，讲过一个案例：

他曾接待过一位女性来访者，对方在一家知名银行任职，职业发展前景良好，可她却常常感到十分痛苦。

因为每天下班之后，她还是会一直回想白天发生的事件，谁对她说话不客气了，她当时为什么没回怼回去，越想越难受，心情也随之越来越糟。

又或者对哪个下属说话是不是太过分了，想着想着，心中又充满了负罪感。

本来下班的休息，放松时间，她就在这样的胡思乱想中过去了，不止什么事情没有做成也无法改变，还让自己身心疲惫。

稻盛和夫在《给年轻人的忠告》一书中写道：

“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。

这种精神上的内耗，往往比肉体消耗更煎熬。”

思考是好，可过度的思考，只会让人陷入内耗，消耗大量的精力和心力。

停止内耗，烦恼才会减少，才能把日子过得更好。

拒绝社交内耗

很多人一定有过这样的时候，明明自己手头还有事情，可面对别人的请求，拒绝的话却怎么也说不出口。

生怕惹了别人不高兴，所以宁可牺牲掉自己的时间，也要满足别人的要求。

叔本华说过：“人性有一个弱点，就是太在意别人如何看待自己。”

太在意别人眼中的自己，本就是一种高度的内耗。

人活一世，唯有你才是生活的主角，没有任何人值得你去委屈和勉强自己。

拒绝内耗，不必在意所有人的喜好，凡事把自己照顾好，才是最好的社交之道。

拒绝工作内耗

太多犹豫不决的念头，会耗费我们的心力，让人陷入犹豫不决，离原先的目标越来越远。

与其在脑海中千万种设想，不如先勇敢迈步看看。

罗曼·罗兰有句话说得好：“生命很快就过去了，一个时机从不会出现两次，必须当机立断，不然就永远别要。”

做好一件事情最好的时机就是当下，别让犹豫和拖延，耽误了最宝贵的当下；也别让所谓的完美主义，阻碍了前进的步伐。

人无完人，事无完事，想一万次不如行动一次。

及时行动，是治愈工作内耗最好的良药。

停止内耗吧

其实究其根本，痛苦往往只是一种选择，能让我们痛苦的并非事情本身，而是源于事情所引起的自我内耗。

唯有停止内耗，才是生活最好的解药。

愿你往后余生戒掉内耗，让自己少一些烦恼和挂碍，去拥抱生活的万般美好。

杨绛先生说：“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。”

从现在开始改变自己、摆脱桎梏，用轻松、欢畅的脚步度过余生的每一天。