在很多养生科普文章中我们都听到过这样一句话，“一天一个苹果，医生远离我”亦或是“一天八杯水”。

这些谚语无不告诉在告诉我们如何保持健康，但是例如喝八杯水这种人尽皆知的话语，就真的正确吗？

 01   为什么是八杯水？

水约占我们体重的50%~70%，我们喝水的同时也在消耗水。

水在进入人体之后，作用主要有两个：

第一就是维持各个器官对水分的需求；

第二就是进入代谢系统，辅助身体排出各种毒素和有害物质，它就是生成尿液的关键。

普通成年人会通过排尿、排便、体表蒸发、呼吸和流汗流失2.5升左右的水分，所以我们相应地要补充水分。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。如果按1杯水约200毫升计算，那么上述的推荐量大致就是每天8杯水。

图源中国营养学会/中国居民膳食指南

在其他国家，同样也有着“每天喝8杯水”的说法，不过它更完整的版本叫做“8×8”方法。

1974年，著名营养学家弗雷德里克·斯塔勒（Fredrick J. Stare）和玛格丽特·麦克威廉斯（Margaret McWilliams）合著了Nutrition for Good Health一书。在书的末尾，有一句话提到：“对普通的成年人来说，每24小时摄入6~8杯水是适宜的。”

 02   喝水缓解焦虑？

有的人对于生活有着严重的强迫症，例如对于喝八杯水有着执念。

在互联网上，甚至也流行着“每天喝1加仑水挑战”（Water Gallon Challenge，1加仑约合3.8升）。

图源“1加仑挑战”参与者的水壶

通常，在血浆渗透压升高不到2%时，人就会感到口渴，像是极端的喝水形式，远超于我们身体所需。

但是也有研究表明，焦虑的人可能容易出汗、着急,可能比平常健康的人更需要多补充一点水分。

但在夏天，我们需要水的量比较大，因为在夏天我们出汗比较多，需要补充水分来维持身体的平衡

因此，一天八杯水只是一个估量，具体每天要喝多少水，还是要根据每个人的情况来定。

 03   喝点好水的方式

比起喝很多水，其实我们更建议喝点好水，拒绝盲目喝水。

因为水的需要量受代谢情况、年龄、体力活动强度、环境温度、膳食、疾病等因素的影响，所以不仅个体差异很大，而且同一个体在不同环境或者生理条件下也有差异。

目前的环境污染严重，很多人对于饮食就会要求更精细。

因此，其实选择一台净水器是个不错得选择，例如易开得V7系列1000G纯水机，不仅仅是过滤的更干净，更能带来更纯净的口感。

过滤精度达到0.0001微米，去除重金属和各种有害细菌，让纯水口感更佳顺滑。