烈日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。这样的天气，在运动结束后冲一把凉实在是太舒服了！

但运动后冲凉真的要当心。

体质比较好的人冲凉也许不会有问题，但也不要侥幸。运动后即刻洗澡会供血不足，人会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

新闻：冲凉猝死事件

每年因为运动以后冲澡而晕倒的人都不在少数，而今年春天，一起运动后冲凉猝死的事件更让大家意识到要保护好自己的身体。

今年三月，新加坡国立大学教授李裕火跑步后回家，冲完凉突感不适，在晕倒送院途中过世。其女儿说，父亲的死因是冠状动脉疾病。

除了剧烈运动诱发冠状动脉疾病之外，李教授在运动后马上洗澡，也是引起悲剧的一个诱因。

许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个澡，还认为热水澡就没关系。实际上不管热水澡冷水澡都是非常有害的。运动之后，不建议立即洗澡！

运动后为什么不宜洗澡

如果直接冷水洗澡，这种突然的冷刺激，不仅会导致血压收缩，血压急剧升高，甚至有时还会导致冠状动脉严重痉挛，引发急性心肌梗死。上述新闻中的教授就是因为这样产生了不幸。

而热水洗澡也不行。

人在运动的时候，流向肌肉的血液会增多，心率加快，当运动停止之后，血液的流动以及心率虽有所缓解，但仍然会持续一段较长的时间。

如果这个时候去洗澡，皮肤血管扩张，又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，会导致所剩的血液不足以供应重要器官，比如心脏、大脑，从而有可能会诱发到心脑血管疾病。

而且刚刚运动完，洗澡环境狭小，空气不流通，人容易缺氧，出现头晕、全身无力等症状。

正确的洗澡时间

在炎热高温的夏天，运动后想通过洗澡进行消暑，还是循序渐进比较好，给身体一个适应冷热变化的时间。

运动后最好是休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

不能用冷水洗澡，也不宜用水温特别高的水洗澡，因为运动后失水，如果再用高温水洗澡会导致水分流失更多，造成虚脱。

另外需要注意，在血压过低时、劳动以后、酒后、饭后，都不宜马上洗澡，可能会引起严重的后果。

洗澡用好水

洗澡，在运动后既能清洁身体又能减轻疲惫，想想就很舒适。选用净化后的软水，洗澡体验更佳，还会让皮肤润泽光滑。

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