上班族的一天routine是什么样？

你上班打卡，坐在工位上，给自己点一杯惯常会喝的咖啡开启日常工作。下午在同事“拼奶茶吗”的强烈呼声中架不住盛情又点上一杯，晚些时候再去接水喝。也许这就是一天的饮水量总和了。

这样下去可不行。我们的身体摄入太多饮料和咖啡因，虽然能够暂时回血，但长期强行提神，对身体的损害不可逆。而且饮水量少对健康的影响很大，可能引起过劳肥。

过劳肥是…？

顾名思义，过劳肥是由过度劳累引起的肥胖，表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律，然后对身体综合作用产生肥胖。

打工人身体那么疲累，本该逐渐清瘦，竟然还不瘦反胖，真是为自己掬一把同情泪。

肥胖的成因

01睡眠不足，瘦素分泌失调

1994年，弗莱德曼（J. M. Friedman）的研究团队发现瘦素基因，认为瘦素是影响饱足感的因子。瘦素反映人体脂肪储藏的总量，并调节长期食欲变化。比如说在脂肪储藏量低时增加食量，并在储藏量高时减少食量。

在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”，就会发生显著变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒，摄入的热量自然就增多，人也就像吹气球一样胖起来了。

所以尽可能地保障睡眠，就是在维持各种机能的平衡，体重也会保持稳定。

02压力过大，引起食欲增加

现代社会，要摧毁一个职场人的心理防线有多简单？工作堆积手忙脚乱、上司对自己的工作表达不满、与客户交接不顺利……这么多事务令人犯难。

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而“吃”又成为了打工人的解压方式与宣泄手段。在这双重buff下，想不胖可太难了！

因此适时解压转移注意力、不要仗着年轻透支身体，对我们来说尤为重要。

03久坐不运动

久坐不起是当下上班族的常态，毕竟太累啦，连站起来走两步都不情愿。刚吃完饭就坐下来，不利于消化，容易囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。

提到运动就腿软？其实一周运动两次就足够了，根据自己的精力适量动一动，不仅焕发工作活力，睡觉还会更香。

喝水太少也会导致过劳肥

不久前#喝水太少也会导致过劳肥#登上微博热搜，终于让社畜的辛酸火了一把。由此，大家纷纷注意起身体健康，不想造成“过劳肥”。

微博截图

为什么喝水少也会过劳肥？

我们身体的大部分代谢废物通过肾脏的分泌功能排出体外，而尿液是废物排泄的主要方式。如果少喝水，尿量减少，新陈代谢减弱，废物就会在体内堆积，造成不小的负担。

假如水分补充得不足，还容易造成身体脱水，表现为疲劳、皮肤松弛、没有弹性，让身体处于亚健康状态。

唤醒日常身体活力，不让过劳肥影响身体健康，从一杯健康好水开始。

易开得PD1台上式净热一体机，强效复合双芯，高达0.01微米的过滤精度，让细菌、病毒无所遁形。另外保留了水中的氧气和微量有益矿物质，使身体细胞焕发活力，肌肤润泽有弹性。

纯净好水焕活健康身体，这个夏天，别让“过劳肥”带走你原本的美。