运营总监：鲍安常LJ007

2022年5月11日整理

趣味时光の一起长高高

阜南县育新教育共同体实验幼儿园

　　“春生夏长秋收冬藏”。自然界的万物都遵循着这一生长法则，亘古不变。

　　研究表明，孩子在3月—5月长得最快，身高的生长速度是其他月份的2—2.5倍。因此，利用好春生夏长这个关键期，能够帮助孩子们更好地长高高。

怎样做才能有助于长高？你们知道吗？

杨茗雪：“我觉得要多吃点蔬菜，个子才会高高的。”

刘光昊：“我们还要每天早睡早起，睡眠好才能长得高！”

董思妍：“要长高，除了睡觉，还要多吃各种水果呦。”

张其琛：“不对，不对！还要参加户外运动呢！”

　　瞧！其他的宝贝们还和爸爸妈妈一起讨论关于个子长高的“小妙招”，大家一起探讨，很快就找到了有助于长高的方法！

　那实验幼儿园的萌娃们都长高了吗？我们一起快来看看吧！

量一量，记一记，现在我又长高了！

“我长高啦!我已经110厘米了，你们呢？”

“还差那么一点点，我坐车可就要买票咯!”

“我的身高可不矮，今年还要长的更高。”

“我没有长高，但是我准备接下来拔高高！”

我长高了5厘米，厉害吧！

“就快要达到我的身高目标了，加油吖！”

温馨提示

小朋友们要记录自己的身高，

过一段时间对比，

才能知道自己有没有长高哦~

现在，

让我们一起继续探索长高高的秘诀吧！

还有哪些科学的好方法呢？

快来看看吧！

01保证充足且深度的睡眠

　　在孩子睡觉时，爸爸妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动，孩子睡觉时，父母不要大声说话，要调低音量或关闭电视。

　　此外，父母们平时除了留意孩子的运动、营养、睡眠等因素外，还要多留意孩子的情绪变化，帮助孩子保持愉悦的心情，早早就睡，不做“小夜猫”，才能全面帮助孩子长高。

　　每天睡觉也是我们最喜欢的事情，今天你们能做到早点睡了吗？

“我们都能坚持早睡早起，还有午睡呢。”

“虽然我在睡着后又醒了，

但是我还是在9点半前睡着了。”

　　研究表明，生长激素有两个分泌高峰：夜间11点和清晨6点。越能抓住这2个分泌高峰，对孩子身高生长就越有利。大家一定要养成早睡早起的好习惯哦！

02科学饮食，助我们长高高

　　在夏天，无论大人小孩，几乎都会因为炎热的天气而胃口不佳，家长们可以给孩子选择一些含钙量和含蛋白质丰富的食物，如：芝麻、豆制品、牛奶、虾皮等。除了补充含钙量和含蛋白质高的食物之外，其他各种营养都要均衡，营养摄取的种类也要丰富。

03多做运动，长高最可靠

　　运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱和四肢的骨骼增长有很大帮助。一定要按照孩子的年龄和发育水平，例如选择跳跃、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、游泳、伸展体操和引体向上等运动。

　　看！我们小班的宝贝们正在体验《跳一跳长高高》的游戏呢！

“大班的哥哥姐姐早已准备好，

快来一起运动起来吧!”

中班的宝贝们在生活中，

也能体验运动的乐趣，

瞧！个个都是身姿活跃的宝贝儿！

相信每位小朋友都能坚持运动，

这样才能增强我们的平衡性、

敏捷性、柔韧性和灵活性。

“宅家”最适合的两种运动：

跳绳、跳高摸门框等等。

04多晒太阳，促进钙吸收

　　俗话说：“万物生长靠太阳”，小朋友们，我们快来晒太阳长高高啦！

“快看，我们的影子比赛也很有趣”

晒太阳有助于身体合成维生素D，

而维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。

因此晒太阳有助于长高高哦！

关于长高，

我们知道的那些事，

快来用小蜡笔记录下来吧！

充足的睡眠，

适当的运动，

均衡营养的饮食，

再保持良好的心情，

妥妥地长高个子哦！

编辑|陈冬梅

初审|李楠楠

终审|张月萍

运营总监：鲍安常LJ008

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