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运动减肥冷门知识之--甲状腺激素减肥理论

(2020-09-05 22:21:32)

标签：

健康

体育

世界上有这么一个群体：无论怎么大吃大喝，都吃不胖，还越吃越瘦。大家不用羡慕这个群体就是：甲亢一族。甲亢一族，由于体内甲状腺激素过多，造成人体基础代谢亢进，消耗大量能量，正常饮食无法提供足够能量，被迫消瘦以降低基础代谢。

对于顽固性肥胖群体，是否可以考虑服用甲状腺激素，人工提高基础代谢，以达到减肥目的？很可惜，答案是否定的。FDA规定：在甲状腺相关药物的外包装上必须注明"不可用于减肥治疗"。服用甲状腺激素进行减肥，原理上似乎可行，但实测发现，需要的量非常大，而且有一定猝死的概率，所以FDA对此做了明确规定。虽然近年研究发现，低剂量的甲状腺激素也许可以用于减肥，但仍处于探索阶段，必须在医生指导下谨慎尝试。事实上，甲亢一族很讨厌瘦，非常羡慕肥胖一族，甲亢是病，肥胖本身不是病。甲亢一族生活质量极差，而肥胖一族特点是心宽体胖。

不过，服用外源性甲状腺激素减肥虽然不行；但通过运动，激发体内产生内源性甲状腺激素，从而安全减肥，是否可行？如此明显的好事，科学家们当然早已进行了相关研究，有如下结论：1、普通人（非运动员）一次性进行剧烈运动至力竭，可使血浆T3（三碘甲状原氨酸），游离T4（甲状腺素）浓度显著提高；2、长期运动，不会激发甲状腺激素升高，甚至部分运动还会降低。也就是说，长期的运动减肥，不仅不会激发体内产生内源性甲状腺激素，可能还会降低内源性甲状腺激素，这意味着基础代谢降低，减肥更难。

怎么避免这种尴尬情况：越运动越肥，有如下对比试验：1、每周中等强度跑步2次，每次60分钟；2、每周中等强度跑步4次，每次60分钟；3、每周中等强度跑步6次，每次20分钟；4、每周中等强度跑步6次，每次40分钟；5、每周中等强度跑步6次，每次60分钟；研究发现，1个月后，只有第2、4种运动组，甲状腺激素无明显变化，其余的运动组，甲状腺激素都明显降低。

也就是说，运动量过大，或者过小，都会引起甲状腺激素降低，很令人尴尬的研究结论。不过，不用太纠结如此细节，只要注意运动不要过于疲劳，也不要过于“蜻蜓点水”，就基本可以接近第2、4种运动组的效果，维持基础代谢，提高减肥效率（严格说是：不降低减肥效率）

运动刺激T4，在减肥的意义上，可以概括为：初期有一定积极意义，长期基本可以不考虑。

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