北京首大：近视术后如何练习眼睛调节力？

　　随着近视手术的普及，越来越多的朋友通过手术摆脱了眼镜的束缚。然而，近视手术并非一劳永逸，术后的眼睛调节力练习同样重要。

　　那么，近视术后我们该如何练习眼睛调节力呢？

　　首先，要了解术后眼睛调节力训练的重要性。

　　术后虽然远视力得到了改善，但眼睛适应不同视距的调节能力可能会受到影响，尤其是在进行了大幅度近视矫正的情况下。正确的训练可以帮助眼睛的调节系统更快地适应新的视觉状态，减少视疲劳，提高视觉质量。

　　其次，了解开始训练的最佳时机。

　　一般来说，眼睛的调节训练应在术后一周开始，前提是在医生的检查确认眼部恢复正常，无异常情况下进行。每个人的恢复情况不同，开始训练的具体时间应遵医嘱进行。

　　调节力训练方法

　　焦点变换练习

　　方法：选择一个远处的目标和一个近处的目标（例如，远处一棵树和手上的笔），交替观察两者，每次观察持续5秒，重复此过程约5-10分钟。

　　目的：通过频繁改变观察的焦距，训练眼睛的调节反应速度和灵敏度。

　　视觉追踪练习

　　方法：观察一个缓慢移动的物体，如悬挂的摆动物体或滚动的球。

　　目的：改善眼球运动的协调性和眼睛的聚焦速度。

　　阅读练习

　　方法：选择不同大小字体的书籍或文章进行阅读，开始时选择字体较大、阅读负担较轻的材料，逐渐过渡到更小字体和更密集的文本。

　　目的：逐步增加视觉系统的负荷，增强眼睛的调节能力。

　　最后，还需要注意以下事项。

　　监测反应：进行视力调节训练时，需要注意眼睛的反应和感受，如出现过度疲劳或不适，应立即停止练习，并咨询医生。

　　定期检查：在训练过程中，定期回访眼科医生，监测视力恢复情况和调节功能的改变。

　　生活方式：保持健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡饮食和适量的水分摄入，有助于眼部健康和整体恢复。

　　总之，近视术后练习眼睛调节力是非常重要的。通过合理的练习方法和注意事项，我们可以逐渐恢复和提高眼睛的调节能力，让视力更加健康、清晰。

【来源：公众号——北京首大眼耳鼻喉医院预约挂号】