生活中，室外健身器材使用越来越广泛，深受老年人、儿童喜爱。室外健身器材坐姿蹬腿训练器锻炼主要部分是股二头肌，股外侧肌，股四头肌、臀大肌，符合人体工程学，遵循人体的自然物理运动。身体在室外健身器材坐姿蹬腿训练器前面进行反复的腿部运动，锻炼腿部肌肉。

产品尺寸：2070mm * 1260mm * 1530mm，净重量：150kg，说明：

1，调整2侧配重板，以满足您自己的要求。

2，平稳地坐在座位上，向后靠背，将双脚放在踏板上，并将扶手放在两侧。

3.保持双腿伸直，直到达到大腿的极限位置，保持膝盖稍微弯曲并停止。

4.缓慢弯曲膝关节并返回起始位置。

5，每次运动15次为1组，连续运动5组为最佳。

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室外健身器材坐姿蹬腿训练器运动的关键：

1.热身后，坐在仪器上，将脚放在踏板上，保持比臀部关节稍宽，保持身体直立，收紧腰部，胸部，握住握把，保持稳定的身体，但不要强迫背部，颈部放松，颈部放松，头部也靠近背部，眼睛是平视前方。

2.然后深呼吸，感觉大腿的力量，大腿的前部，背部和臀部应同时施加，并呼气，推重，向上，膝盖稍微弯曲不完全伸直，暂停一秒钟，然后深呼吸，膝盖弯曲，恢复到起始位置。

室外健身器材坐姿蹬腿训练器注意事项：

1.膝关节和髋关节应在运动前充分激活。在运动过程中保持胸部挺直，腹部闭合。当上半身施力时，不要向前倾。这会对腰部造成很大的压力，容易造成腰部受伤。

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2.当腿部完全伸直时，不要完全伸直膝盖，力量大多会让肌肉通过，否则很容易造成膝盖受伤。运动可以是单腿形式的。

3.运动频率：每组运动12-15次，最后一次运动达到80%的强度。每次运动4-6组。如果中级和高级训练员处于下蹲的末端，则每组中可以完成10次，最后一次可以完全耗尽。一次练习3-4组。

以上产品室外健身器材坐姿蹬腿训练器仅代表青岛尚坤自己的观点，尚坤体育专注于室外健身器材的开发，室外健身器材，室外健身路径，室外健身服务解决方案等，如有疑问，可以来电咨询和订购，尚坤有专业资质保障，高品质健身器材产品与服务。