良好的睡眠有助于身心健康。但随着生活压力越来越大诸多等因素，也面临睡眠质量越来越差的情况，尤其是在深夜之时，彻夜难眠，多梦，是多么折腾的一回事。这些异常的情况，会导致第二天一整天精神状态昏昏沉沉，为什么会这样呢？到底是什么原因导致的，下面也大家了解一下。

为什么总在深夜两三点醒来，是咋回事？可能是肝出了问题！

中医中，十二个时辰代表人体十二个脏腑。深夜两三点属于丑时，对应的经络是肝经，肝脏属于排毒器官，如果此时正常睡眠，进入熟睡期，属于正常现象。如果，这个时候突然醒来、而醒来难以入睡，这就需要考虑是不是肝脏出现了问题。特别是现在社会压力越来越大，很容易伴随肝火上炎、肝郁等情况，导致睡眠质量更差。

具体来说，是肝火旺导致患者失眠，这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成；是指肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

肝火旺盛，热火淤积在肝脏无法排解，就会让人心情烦闷，晚上想睡觉时也睡不着，因为肝内热火让人魂不守舍，想东想西，即使睡着，又会做梦，睡眠质量接着下降，肝火更加旺盛，失眠更加严重，形成了一个恶性死循环。

除了失眠，如果半夜小腿抽筋，排除缺钙的情况，那很可能是肝脏毒素堆积过多，而得不到有效排出，导致小腿抽动现象。

睡觉说梦话和磨牙。说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现。

总是半夜两三点失眠、磨牙、抽筋等，往往是肝出现了问题，大家都应该引起重视，去对症解决问题才是根本。如果是肝脏出现了问题，那么要日常做到科学养肝。

肝脏不好怎么调理？

1、调整好心态。

肝脏是好喜的器官，如果经常情绪起伏大、压力大、脾气大，都会导致肝脏受到伤害。肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以日常保持乐观心态是有利于肝脏健康的。

2、适当运动

检查有规律的运动，是有利于身心健康，对于肝脏作用更好，有利于疏肝，舒缓不良情绪，也增强肝脏的抵抗能力。

3、均衡营养。

不管是经常失眠、熬夜，对于减轻肝脏的损害，应该注意均衡饮食，补充日常足够的营养。

4、喝养肝类茶

这个是比较方便有效方法，日常可以准备决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英，各5克，研磨粉碎，开水冲泡5分钟，每天喝1-2杯，清肝泻火。如果嫌麻烦，可以直接选择同配方的泡饮仰甘蒲公草茶。

仰甘蒲公草茶由五种本草植物搭配成，其中枸杞性温；蒲公英性寒，蒲公英善清肝热，其清中有透、透中有清、清肝又可疏肝；决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用；枸杞补肝益肾、明目；菊苣能清肝利胆，利尿消肿；白茅根能清热生津，凉血止血。每天坚持喝，可以清肝泻火，都可以预防脂肪肝等多种肝病，促进睡眠。