加载中…宜兴龙背山.10-01.跑步
(2021-01-11 08:57:13)
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旅游摄影图片杂谈 |
分类： 08、旅行游记 |
2016年08月01日星期一，专程来到江苏省宜兴市龙背山，准备跑一跑山路。
地址：江苏省宜兴市人民南路南端
电话：0510-87965909、87972106
经常跑步的人（节选01）
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01、跑步，让你感到快乐，更专注
2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。和跑步前的状态比较，研究人员用PET（正电子发射断层显像）神经成像显示出，2个小时的跑步是如何增强了不同脑区的类鸦片活性肽（与我们主观的愉悦感受有关）。
这个发现证实，跑步激活大脑增加内啡肽的分泌，这是一种自然的兴奋状态。人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。
当跑步运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，显示只是短短的进行10-40分钟的运动，就能提高专注度。
为什么专注度会提高呢？除了运动会增加大脑的的血液供应量之外，还因为血液中某些化学物质也会增加，比如内啡肽和某些激素，这会让你的大脑时刻保持清醒状态，工作效率也会更高。
02、跑步，增加记忆力，减少老年痴呆症的发生
美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。
这项研究还发现，停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。
除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。
03、跑步，让你思维更敏捷
芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
很显然，跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。
因此，如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。
04、跑步，增强大脑抗疲劳能力
一项来自堪培拉大学的研究对于这个问题进行了探索性试验，实验分两组，一组是专业的骑自行车运动员选手，另一组业余。然后让他们参与认知任务。
任务由于需要大脑集中注意力去完成，时间久了之后就会引起精神疲劳，并导致大脑被抑制。经过该认知任务后，再完成20分钟测试赛。
这样做的目的很明确，就是比较大脑疲劳对于运动能力的影响。结果显示：专业运动员正确率明显高于业余选手。
研究表明，多运动对大脑抗疲劳确实有显著效果。记得李小龙曾在电影《龙争虎斗》中说过，“常年的严厉苦练、牺牲、克制、痛苦创造了独一无二而又绅士的我们。”大概就是这个意思吧。
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2021年01月11日
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