菲尔图在《意志力是训练出来的》一书中提出了这样一个残酷的事实；当你开始寻找借口时，你的意志力就已经变弱了，并且这只不过这种变弱，远比你增强意志力的速度要快得多。

    正如前面提到的那样，在你寻找借口或理由的过程中，你的潜意识就已经在帮助你逃避，逃避即将要付出的各种辛苦和遇到的困难，让你可以更轻松地抛弃计划，终止行动。

    其实让借口填满自己的生活，让薄弱的意志力束缚自己前进的脚步，这是每个人都不愿意看到的。谁不想做意志力的主人，谁又甘心被意志力奴役呢？可是人性中总是会有这样或那样不好克服的缺陷，所以很多人明明知道中途放弃某件事情是不理智的，但还是控制不住自己。

    那么如何扔掉借口，战胜妥协，增强自己做事的耐力呢？以下三个方法还是可行的：

  第一，主动承担责任。

其实你中途放弃学习、放弃运动、放弃戒烟，然后找各种各样的借口搪塞，无非是怕别人说你是一个有始无终的无能之辈，为了不让自己背负罪名，所以你就以工作忙，天气不好，身体状况不佳等借口推诿。但是明白人都知道，这正是你胆怯懦弱，不敢与困难做斗争的具体表现。所以，要想增强志的意志力，首先就是要做一个有担当的人，承认自己的问题，只有正视它，才能改正它。比如，当你因为自己的惰性而没有去操场跑步的时候，请你真诚地说出事情的真相；这是我的懒癌发作了，跟天气没有关系。

第二，由少到多，持续递增。

    这句话的意思就是，当你刚开始执行一个目标的时候，不要全力以赴地使劲儿，这样很容易出现后劲儿不足的情况，比如，你制定了一项读书计划，第一天就强迫自己看100页。你试想一下，下班之后，本来体力就透支的差不多了，要想在有限的时间和精力之内读完这么多页，这无疑会加重你的焦虑感，等坚持一段时间后，你就会发现自己身心俱疲，无力继续，于是彻底放弃了看书这个习惯。

第三，给自己以适当的奖惩。

    当你完不成某项任务时不妨逼自己加倍偿还，当你按时完成某项计划时，不妨给自己一些精神或者物质上的鼓励，这样也能帮助自己养成坚持的好习惯。

    借口是意志力薄弱者的标配，但是如果我们能用科学的方法除掉这颗毒瘤，那么持久的努力终将带我们邂逅一个更美好的人生。