尽管笔者一直强调，真正肠胃消化吸收能力差的人很少，但是不可否认的是，确是存在一小波瘦友，确实肠胃消化吸收能力比较差。那么如何提高肠胃消化吸收能力呢？今天增肥易陈帅就来跟大家，好好的分享一下。

　　第一：肠胃消化吸收能力饮食调理

　　1、少食多餐：少食多餐会减轻肠胃的负担，同时也能促进食物营养的吸收，消化吸收能力比较差的瘦友，可以适当的改变就餐制度，将一日三餐改成三餐两点。

　　2、进食松软：对于肠胃消化吸收不好的人，可以适当在烹饪方式上下点功夫，将食物制作的更加松软一些，以减轻肠胃的负担，促进食物的消化和吸收。

　　3、避免刺激：肠胃本就不好的瘦友，应在挑选食物避免选择生冷、坚硬、辛辣等刺激性食物，减轻肠胃的负担，以增加食物营养的吸收。

　　第二：营养干预产品的挑选和使用

　　1、补充消化酶：消化吸收比较差的人，可以适当补充综合消化酶，产品主要包含淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纤维素酶等各种消化酶，能够帮助肠胃充分消化食物，有利于营养的吸收。

　　2、补充益生菌：很多吸收不好的瘦友，肠道菌群都不是特别平衡，适当补充益生菌制剂，能够改善肠道菌群平衡，促进食物营养吸收。

　　3、补充矿物质：很多矿物质，比如锌、铁、铬等，都跟消化酶、转运酶、转移酶的活性关系密切，适当补充矿物质，能够激活这些酶群，对食物的消化吸收和利用，均有很好的促进作用。

　　第三：适当进行刺激肠胃蠕动的运动

　　每天10分钟左右慢跑：慢跑、跳绳等有氧运动，能够有效刺激肠胃蠕动，对改善肠胃消化有很好的辅助作用，但是慢跑时间过长，会消耗过多的热量不利于增肥，因此每天慢跑10来分钟即可。

　　第四：有病治病不要拖

　　很多瘦友之所以消化吸收比较差，是因为本身身体存在一些健康问题，比如慢性肠炎、慢性胃炎等等，这些疾病都会造成消化吸收能力下降，如果各位瘦友存在这些问题，一定到公立三甲医院，积极配合医生治疗疾病，只有治疗好疾病，消化吸收问题才能从根本上改善。

　　瘦人想增肥，但是吃很多都不胖，怀疑是消化吸收有问题？用咱们之前介绍的木炭片检测法，确认自己存在消化吸收问题之后，可以按照笔者分享的这4个思路，来改善自己的消化吸收问题，从而让增肥努力事半功倍！

　　原创文章作者：增肥科学家团队

　　咨询增肥添加微信：17792079913

　　微信公众号：增肥易增重长胖秘籍

　　如若转载，请注明出处：http://www.zengfeiyi.com/601.html