每个瘦友都希望增加一些体重，但是却没搞清楚自己要增加什么样的体重。看到这句话，相信很多瘦友已经不耐烦了，增肥易君你又调皮了，体重还带分类型的么，我读书少你可别骗我。但是增肥易君还是要说，体重增加是分类型的，分别为增肌、增重和增肥三种。那么增肌、增重和增肥有什么区别呢？

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1、维度变化：

增肌：增加同样的体重，增肌的瘦友维度变化不明显，是三种情况下变化最小的一个。

增重：增加同样的体重，增重的瘦友维度变化比较明显，身体维度变化介于增肌和增肥之间。

增肥：增加同样的体重，增肥的瘦友维度变化最明显，是三者变化最大的一个。

重点提示：男士增肌线条会比较好，形体美感更好一些；女士增重和增肥，处理得当曲线会比较好，形体美感会更好一些。

2、健康收益：

增肌：按照惯性思维，增肌的健康收益是三者中最大的，其实并不是这样的结果，增肌的健康收益只能排在第二位。

增重：均衡增重，是瘦友增加体重后健康收益最大的，这一点后期增肥易会为大家做详细介绍。

增肥：按照惯性思维，增肥的健康收益是三者中最差的，其实也有一定的不准确的地方，对于一些特殊人群增肥的健康收益反而最大，但是综合来看增肥确实健康收益最小。

重点提示：男士增肌和增重，健康收益要大于增肥；女士增肥和增重，健康收益要大于增肌。

3、体重维持难度：

增肌：增肌的体重维持难度比较大，主要是要防止复瘦，增肌之后如果处理不好复瘦的概率是很大的。

增重：增重的体重维持难度最小，只要按照科学的方法均衡增重，一般后期体重都可以比较轻松的维持住。

增肥：增肥的体重维持难度也比较大，主要是防止肥胖，增肥之后处理不好，身体持续肥胖下去的概率也比较高。

重点提示：增肌和增肥，体重维持难度都大于增重，但是根据个体身体状况，必要时还是要选择增肌或者增肥，因为通过科学的方案调整，体重维持在一定的稳定区间是可以实现的。

当然，瘦友到底是需要增肌、增重还是增肥，自己是很难自己准确判断的，需要在专业人士指导下进行。因为瘦人增重，其实多是从2个方面的角度共同考虑的，一是从形体美的角度，二是从健康的角度，需求不一样最终想要的结果就不同。