《蹲踞式起跑》听课记录

教学过程：

准备部分

1、课前布置场地、器材。

2、整队、师生问好并检查出勤情况。

3、宣布本课内容和要求。

4、安全提示，安排见习生

准备活动：

慢跑

徒手操

二、基本部分

1：蹲踞式起跑 方法：离起跑线一脚的踞离，画一条线，是放左脚的位置，右腿膝盖放到左脚脚弓中间，膝盖位置确定，右脚位置也就确定，双手呈八字形扶在起跑线后。 动作要领 起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚依次踏在位置上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间踞大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。 当听到“预备”口令后，从容而 平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面 ，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起。 2进行接力跑练习

三、结束部分

1、集合

2、小结

3、下课

听课点评：高一学生刚进校，对自身的约束能力较差，教师要积极引导，在课堂中做到秩序井然，忙而不乱。控制课堂练习强度，不能多大，过密。

张国炼

2020.12.17