门道提示：农历四月二十五

五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

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通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

预备式

两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。(并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腹)

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1、左弓步搂手冲拳:2--1，弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2--2，弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

2、弹踢冲拳:右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

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3、马步架打:右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。

少林五步拳

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左脚向左跨半步，脚趾抓地，两脚与肩同宽，两拳拳心朝上抱于腰间，两小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上鄂，目视左方。

折叠仆步左切掌

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左脚提起绷直放于右膝前上方。同时，左拳变掌掌心朝下向左下而后变立掌向右上运行，目随手走。当左掌到达头右上方时下落竖直放于右腋窝前，掌心朝右，目视左方。

上动不停，左脚左切落地。右腿屈膝全蹲，左腿下落绷直成左仆步。左掌向左切出，停于左脚上方2厘米处，掌心朝下，掌指朝前，力达左掌，目视左方。

折叠弓步右冲拳

重心左移，右腿蹬直，左腿左弓成左弓步，同时，左掌变拳拳心朝上收于腰间同，体左转，右拳拳心朝下向前冲出，力达于右拳，臂于肩平同，目视前方。

折叠马步架打

右拳拳心朝上收于腰间。右脚提起绷直向前弹踢。同时，左拳拳心朝下向前冲出，力达左拳，目视前方。

上动不停，体左转，右脚落地，双腿下蹲，双膝外展成马不步。左手变掌，掌心朝前架于头顶上方约10厘米处。右拳拳心朝下向右冲出，力达右拳。

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五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。