门道提示：农历四月初四

一坐便是一整天，这无疑是每个上班族最真实的生活写照。面对各式各样的压力，一心只扑在工作上，累了一天下班只想吃顿饱饭赶紧睡觉。久而久之身体便出现了各种小毛病，你总觉得抗抗就过去了。可最后需要付出更大的代价去治疗。其实，在办公室里只需要一些小小的习惯，就可以避免疾病的发生。 

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小习惯：

长时间久坐，久而久之便会发现颈椎微微的疼痛，这是由于长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

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所以工作的时候操作电脑时保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

小盆栽 

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一眼望去，所有的办公桌上清一色的电脑装备。我们都知道电脑有很强的辐射。对人体健康很不好，这时候你可以放一个小盆栽在你的电脑旁。在减少辐射的同时也可以缓解视觉疲劳令心情愉快。芦荟、仙人掌等小盆栽会减少电脑辐射。

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研究发现， 当室内温度处于18 ~25，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然"活氧吧"。

饮食

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眼下正是其后干燥的季节，上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。 

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每天久坐缺乏运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。 所以在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。 

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    最后小编祝大家工作顺利，早日实现你2018的小目标，希望你在拼命赚钱的同时，多注意爱护自己的身体。