有人每天早上起床很困打不起精神

或懒得动弹，小腿发酸、发沉

皮肤长斑长痘，暗黄无光

体型水肿肥胖，大腹便便

这些现象是体内有湿气的典型特征

从网友们的留言中可以看出

这些症状是由脾虚引起的

脾是后天之本

中医讲，阴阳五行中脾居正中，属土

所有的生物都长在土地

脾相当于大地可滋养万物

身体各器官都有赖脾的滋养来生长

脾的正常运转能保证气血充足

各器官和四肢都受其滋养

可抵抗病毒入侵

同时脾运化水湿

如果脾弱

水湿就会在身体内堆积

久而久之会引起其他病痛

今天教大家一个方法

可以在日常中按摩健脾

足太阴脾经

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沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

当然还有八段锦第三式

调理脾胃须单举

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调理脾胃须单举

脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

我们中国老祖宗留下的桩功

能够调节人体内分泌

排除人体内部的湿气

所以

强健脾胃的最好方法

就是通过内家拳的练习

无极太极41期学员

向刚

大家好，我是41期实战养生课的学员向刚。我在练习无极太极桩功一周后，明显感受到精神比以前好很多，腰、腿都感觉更加有力了，一个月以后，走路轻快，人变得更敏捷了，而且以前练慢动作套路时伤到的膝盖也好转了。

练习无极太极桩功二个月后，站桩成了我每天的一种享受，它让我每天精力充沛，精神愉悦的迎接每一天。

最开心的是身上长的癣好了，自己什么时候好的都不知道，以前每逢喝酒和下雨时，百分百会发的癣居然通过站桩好了，说明桩功有很好的排湿效果。

无极太极17期学员

张雷

大家好！我是第17期的微信课学员张雷

微信课的桩功特别好，我刚开始站的时候，每次都是大汗淋漓。但随着时间的延长，现在已基本不出汗了。当时是非常疑惑，但后来的一件事让我明白了原因。大约站桩3个月左右时，我出差广西和一朋友做足疗，按摩师对我说，你经常在南方，身上怎没有湿气啊。一句话让我恍然大悟，原来体乏、痰多、嗜睡的毛病通过这三个月的站桩已经在不知不觉中不翼而飞了。刚开始的大汗淋漓其实就是一个排湿排毒的过程。桩功的神奇还体现在睡眠上，现在的我基本倒头就睡，就算12点睡觉早上六点肯定起床，而且一天精神十足。

无极太极14期学员

陈鹏州

大家好，我是十四期学员陈鹏州。从小爱好功夫，接触武术近三年，从套路，到散打，咏春，最后到咱们无极太极。对功夫的认识不断加深，从电影屏幕，到自己带上护具与人交流，从体育竞技的搏击，到接触咏春一类传统武术，再到现在的内家拳。站桩时排湿明显，满头大汗，排汗后身体更清醒，更舒服、通畅。这些功效都只是站桩和微信课里简单的功法，没有通过任何运动、药物、膳食就达到的。

排毒排湿，自愈能力增强。例如（吹空调后身体不舒服。离开空调后，无论是打坐还是站桩甚至在坐着不动进入状态时都能排湿气，基本是满额头的冷汗。）

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