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寒露养生攻略

寒露养生攻略

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寒露节气

“寒露”是二十四节气中的第十七个节气，它的到来往往预示着寒冷气候的降临。
自寒露起，露气开始变重，气温也会出现明显的下降。在这种季节交替的日子里，是最容易生病的。
那么，寒露前后，我们的衣食住行应该关注哪些重点呢？

 

穿衣篇

1、适时添衣

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度受些冻，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，为冬天做准备。
但寒露后天气已经较为寒冷，对于老人、儿童和身体体质较弱者来说，需要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，以防“冻”出病来。

 

2、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”从养生理论看，脚离人体的心脏最远，再加上脚的脂肪层较薄，保温性能差，因此较易受到寒冷刺激。
因此寒露过后，夏季或初秋时的单鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。
同时，每天晚上可用热水泡脚，这样能使足部血管扩张、血流加快，更能抵御外部寒气。

 

 

 

饮食篇

1、及时补水

寒露时节，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状。
因此，这一时节应注意及时补充足够的水分，白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分和电解质，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

 

2、滋阴润燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”症状。
因此，这段时间饮食上要少吃些辛辣刺激的食品，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

 

 起居篇

1、早睡早起

寒露过后昼短夜长，阳气开始收敛。对人而言，此时的养生需要注重人体阳气的积蓄。
在起居时间上，应当顺应节气做相应的调整，以早睡早起为宜。这是因为早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，避免血栓的形成。

2、不要憋尿

寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝很多水，导致夜尿的频率增加。
一些人嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡觉，这其实是非常不健康的习惯。
尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，易引发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快，容易引起脑出血或心肌梗死。

 

出行篇

1、预防疾病

寒露节令后，气候寒冷，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因气候变化而症状复发或加剧。
因此，这段时间如果需要出行，需特别留意天气变化，随身增减衣物以保暖，并随带必备药物，以应对疾病的突然发作。

  

2、精神调养

寒露时节日照减少，风起叶落，人们心中难免升起凄凉之感，导致情绪不稳定，伤感忧郁加剧。
因此，这段日子的养生要注重精神调养，可以安排一些轻松的周边旅行、公园散步，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。