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综合训练器是把各种常用训练单一功能的训练设备组合在一起，又称为“多功能训练器”，可以针对性对我们的身体某一肌肉块进行训练。一般的健身房、企事业单位都比较适合使用。机器在使用过程中是否合理的维护保养是影响使用寿命的重要因素之一，因此对健身房设备（供应）的维护非常重要，下面在认识了解综合训练器材的基础上结合使用方法，分享相关知识。

一、综合训练器使用

前推、高拉(前)、高拉(后)、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等;可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择;

二、综合训练器使用步骤

1.以慢动作确认动作幅度：调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。

2.由慢至快调整速度：能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。

3.调整呼吸时机：当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。

健身房力量训练是必要的训练项目，增肌和力量除了哑铃、杠铃等设备，在健身房训练，最受欢迎的是综合训练器，综合训练器可以满足身体健康的人是肌肉训练的不同位置的好处，但由于对运动路径运动幅度的训练有一定的要求，为了避免受伤，大家到健身房使用综合训练之前，需要知道如何正确使用全面的培训，一般维修保养这些工作由健身器材配置商提供维修保养工作，一般也会对专业的健身教练对器械熟悉的人进行专业培训。

三、综合训练器设备的维护保养

1.避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械，以免损伤器械表面，失去光泽;

2.对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件，损坏后应及时更换。

3.应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性;

4.器械应放置于阴凉、干燥处，避免潮湿或过热。

5.对于坐垫、靠垫等注意保护，避免接触利器、尖锐物。

6.定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月进行一次，在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。

以上介绍的方法是保养综合训练器的方法，器械使用需要及时更新维护，因为综合训练器较为大件重量重直接与身体接触，保养能延迟使用寿命，避免使用过程中危险发生。