管好自己的嘴（不乱吃）！

一、不乱吃，就是不吃不该吃的东西。

前复旦女博士于娟因癌症去世，她曾这样剖析自己患癌的原因，她是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。她吃过很多不该吃的东西，有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、熊、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。她深刻反省说：我们聪明的祖先，用几千年的智慧沉淀，筛选并最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

二、不乱吃，就是注重荤素搭配的问题。

现在从肉食动物和草食动物牙齿的对比，来说明问题，这是一个客观的指标。

肉食动物都是伶牙俐齿，且都是尖齿，而草食动物都是平齿。我们人类有32颗牙齿，除了4颗尖齿之外，其他28颗都是平齿。这就是我们该吃多少荤、该吃多少素的标准，大家都能计算清楚。

三、不乱吃，就是不能忽视平时的一些问题。

比如糖，它是一味甜蜜的健康杀手，因为高糖可以击垮免疫力。

有研究报告指出，每天摄取100克的糖，对免疫系统有很大的抑制作用。一般而言，吃进糖之后30分钟，免疫细胞的活动就会减缓，而吃过量时，甚至出现暂时停止活动，且必须经过5～6小时之后，免疫细胞才能慢慢恢复正常的活动量，也就是说，大量吃糖会降低人体免疫力。

所以，在当下疫情肆虐情况下，国医大师建议，糖千万要少吃，最好是不吃。

四、不乱吃，就是掌握好度、量的问题。

俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”难道说，酒足饭饱就是健康的饮食吗？其实，适当“饿肚子”，也是一种养生。

鱼、禽、蛋、瘦肉要适量摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决杜绝食用野生动物 。做到食不过量，不暴饮暴食，保持吃动平衡，最好一小时动一动。

轻断食：也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时可以少吃。

《生命时报》综合美国MSN网站的报道，总结出轻断食的7大好处：减轻体重、促进血液循环、帮助控制血糖、降低“坏胆固醇”、帮助预防老痴、疏解不良情绪、减少患癌风险。

所以亲，要想有康健的身体，一定不要乱吃，一定要会吃哦！