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最近有个减肥的小伙伴跟我说，小陶姐，我减了10多斤了，一直保持之前的习惯，可是最近体重怎么不下降了，离目标还有10斤呢，我是不是减不下去了？针对她的情况，我鼓励她说，能减的，只是你现在处于减肥的平台期，把这个平台期坚持过去，体重还会继续下降的。

今天我们就来讲一下，什么是减肥平台期，以及如何度过减肥平台期 ？

减肥平台期其实是正常现象，每个小伙伴在减肥的过程中都会出现平台期，只是时间的长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，我们只要把减肥坚持到底，突破了平台期，体重仍然会继续下降的。很多想要减肥的小伙伴，一般在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月呢，体重就突然停着减不下去了，于是呢，很多小伙伴就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。如果这样就实在太可惜了，因为这只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，我们只要突破这个减肥停滞期，体重还是会继续下降的！

为什么会出现减肥平台期呢，很多小伙伴可能很好奇。“平台”就是达到一种平衡，简单地说，就是摄入热量与身体日常消耗再次匹配。当我们开始进行规律的训练时，我们的身体会在训练过程中消耗很多热量，然而一旦身体开始适应这种规律的训练，热量消耗就会逐渐变少。所以呢，当摄入的热量不变时，就有可能出现体重不下降甚至增重的情况。因为我们人类的身体是很智能的，经过漫长的进化呢，我们的身体总是能够根据不同的情况，调整到最低的热量消耗模式，这就好比笔记本电脑或者手机可以调到省电模式。总之呢，热量摄入和消耗再次达到平衡，是导致我们减肥平台期的根本原因。

那么，遇到了减肥平台期，我们该怎么突破呢？这个时候呢，可以多吃点饭，解除身体的危机感，给我们的身体一个饥饿和温饱的循环，这样有助于提高代谢率。可以慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。然后再恢复低热量的饮食习惯，这样体重一般会继续下降的。也可以增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动的结合。

其实最重要的还是要坚持，减肥贵在坚持，坚持就是胜利。因此呢，要度过平台期，最大的秘诀就是坚持，相信自己，坚持下去，一定可以度过平台期，成功走完减肥之路的。

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