复发是悬在很多患者心中的一块大石头，因为肿瘤的特殊性，即使结束了治疗，也要注意可能出现的病情反复，定期复查。其实，患者们不必有太大的心理压力，即使存在复发的可能性，只要科学应对，复发的风险就能有效降低，比如，先学会远离肿瘤复发的这4个“危险因素”。

　　1、不良情绪

　　都说不良情绪是恶性肿瘤发生的催化剂。真的是这样吗?这到底是为什么呢?

　　确实，不良的情绪会促进恶性肿瘤的发生。这是因为：

　　首先，在不良情绪的控制下，脑部神经系统分泌并释放的多种化学物质，如神经介质，神经激素和神经肽，会改变或影响免疫细胞功能，进而影响肿瘤的形成。

　　其次，不良情绪引起的多种应激激素变化，如儿茶酚胺，糖皮质激素和其他应激激素，也能够促进肿瘤细胞生长，迁移以及侵袭能力。应激激素还可以激活致癌病毒并改变免疫功能。

　　相应的，心情愉悦能够帮助人体对抗肿瘤。当心情愉悦时，中枢神经系统中的“快乐因子”多巴胺的浓度会受到影响，进而会影响人体的免疫系统。

　　2、不运动/运动过度

　　运动的益处不必多说。对于肿瘤患者来说，适度运动可提高免疫力,控制肿瘤生长。但是长时间大强度运动会使一些免疫细胞的数目和功能被抑制。因此,不运动或过度运动都可能会增加患肿瘤的风险。

　　在康复期间，肿瘤患者应该这样运动：

　　运动原则：量力而行;尽可能回归到正常生活。

　　运动频率：保持规律运动，每周应在5次左右。

　　运动量：推荐每周进行，至少150分钟的中强度有氧运动，或者至少75分钟的高强度有氧运动。每周进行2-3次力量训练。

　　运动内容：

　　有氧运动：中等强度的体育运动包括走路，骑车，家务，干园艺活，一些体力劳动工作和类似于游泳和跳舞的活动。高等强度的体育运动则包括跑步，快速游泳，快速骑车，有氧运动和一些对抗类体育项目。

　　力量训练：对肌肉群进行锻炼。

　　灵活性训练：拉伸主要肌肉群和肌腱等。

　　3、失眠

　　对于肿瘤患者来说，受到心理压力和身体不适症状的困扰，失眠的发生率较高，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍和早醒。失眠的发生，会影响患者的治疗效果、康复和生活质量。那该怎么办?

　　不妨试试这里的建议：

　　(1)减轻心理压力。有担忧和不解的地方，可以咨询专业的医务人员或病友间相互交流，以积极的心态面对生活;

　　(2)养成规律的作息时间，记录睡眠状况;

　　(3)注意生活习惯。白天可以进行适度的活动，比如慢走、读书、看报、看电视等，尽量减少白天卧床时间，晚上睡前用热水泡脚、不吃东西。