柏忠谏 2018141241103

你知道吗，睡觉是复习的一种方式！

睡觉是每个人都必须的。而当在面临考试时，许多同学或多或少地都会熬夜复习，减少了大量的睡眠时间。其实从某种程度上来说这是没有必要的。研究发现，夜间睡眠可以促进记忆的形成，复习可以更持久。而熬夜使得睡眠时间减少，不利于记忆的形成。

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奥地利科学技术研究所（IST）的Federico Stella博士后和Jozsef Csicsvari教授在对大鼠的研究中发现，在睡觉之前，如果大鼠重复之前的路径，它的海马体会重复相应的神经元活动；当大鼠睡着时，海马体中的神经元会迅速重复之前的放电，但是这个放电过程更快。这表明为了形成记忆，并且回忆之前的决定，大鼠需要在睡眠中重复这个放电模式。Csicsvari说：“在大鼠已经探索过的地方神经元会放电，但由放电表达的位置顺序遵循随机的轨迹。令人惊讶的是，这些随机轨迹类似于布朗运动，即粒子移动、碰撞和改变方向时的随机运动。”

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在对慢性失眠患者与记忆的相关性研究中发现，慢性失眠患者的空间工作记忆和物体工作记忆的减退，并表明这可能与慢波睡眠各期占睡眠总时间比例的改变和快速眼球运动期占睡眠总时间比例减少有关。

人们在学习之后马上睡觉也能促进记忆。美国的心理学家詹金斯和达连巴做过这样一个实验，他们让两位实验者同时记忆10个无意义音节，然后其中一名实验者马上睡觉，另一名不睡觉。结果，没睡觉的实验者记忆迅速衰退，而睡觉的实验者记忆则很少衰退。可见，睡眠能使遗忘的速度减慢。